パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

距離を伸ばす 改善シリーズ第16弾[パニック障害完治・改善]

今日は雨も降らず

ちょうど良い

お天気でした。

 

明日も明後日も

雨は降らない予報!

 

洗濯物が乾く…!笑

梅雨明けまで

あと少し…

猛暑が待ってると

思うと憂鬱ですが…

 

今日、食べたアイス!

美味しかった!笑

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改善シリーズ第16弾です!

色々な事に挑戦して

色々と行動範囲が広がって

行くにつれて、自信にも

繋がり、次に挑戦した事は

距離を伸ばす事!

 

ただ単に距離を伸ばすと言っても

なかなか無理なもの!

自分の好きな目的を持って

距離を伸ばす…

例えば…

この前、テレビで紹介されてた

有名な◯◯が食べたいとか

◯◯へ行って景色を見たいとか…

自分で頑張って距離を伸ばして

その先にご褒美があれば

挑戦してみようかなぁって

気持ちになれると思うんです。

 

もちろん、距離を伸ばすのに

いきなり遠くに行くのではなく

自分のペースで伸ばして行く

感じかな。

人によって、そこは感覚が違うの

ので、いきなり伸ばしても

大丈夫な人と、少しずつ伸ばすのが

安心な人といますからね。

 

私はその時によって

伸ばせる時は伸ばして

ましたね。

 

最初の頃は、近場で少しずつ

伸ばして、綺麗な海を眺めたり

美味しい食事やスイーツを

食べたりと…

チャレンジしてました。

 

そんなこんなで、自信が付くと

少し遠出しても、不安はあるけど

行けたりしましたね。

まずは出来る範囲で挑戦して

自信をつける事が大切だと

思います。

 

自信が付くと

よし、また挑戦してみようって

気持ちになれるものなんです。

さらに今度はもっと自信が付くと

◯◯に行ってみたいと

今まで思わない事まで

思うようになり、挑戦してみたく

なります。

 

そこまで来ると、こっちのもの!

どんどん距離も出来ることも

増えて、楽しみが広がり

病気の事を考える時間も

減り、楽しみの方へ

気持ちが行くんです。

 

ただ、そこまで行くのが

大変で、地道にコツコツと

失敗しても落ち込まず

淡々と進めて行く事が

大切なんです。

 

私も絶対、一生、◯◯に行くのは

無理だ!って思ってた場所にも

数ヶ月で行けるように

なりました。

自分でもびっくりですよ!w

 

やはり、行動する事は

大切であり、自分で行動

しなければ、前進は

しません。

 

この病気は自分で治すもの。

薬や医者やカウンセラーは

手助けであって治してくれる

ものではありません。

そのサポートがあって

更に自分で行動する事で

前進する…

 

挑戦して成功した喜び

を感じる事が自信にも繋がり

改善の第一歩となります。

 

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