パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

改善するに連れてリハビリ自体も慣れてきます[パニック障害完治・改善]

今日も相変わらず

猛暑で暑いです。

 

暑いと体力消耗しますよね。

毎日、体が怠いです。

何もする事がなければ

1日中ゴロゴロしたい

くらい…笑

 

まぁ、基本、私は外に出る

事が1番好きですけどねw

どちらかと言うと

インドア派ではなく

アウトドア派です…

 

リハビリをしてて思う事は

最初はそのものに対して

慣れるのに時間が

かかりましたが

リハビリが進むにつれて

行動範囲も広がり

そのものに対して慣れる時間

が、早くなってきてます。

 

具体的に言うと…

リハビリの始めは

近くのコンビニまで行くにも

なかなか行けず

毎日、少しずつ距離を

伸ばして、やっと行けたり

スーパーも、なかなか慣れず

何度行っても、体調が悪くなったり

して、大変でした。

数え切れないくらい行って

やっと普通に行けるように

なりましたから…

 

スマホの機種変に行くにも

行く前からかなり

ソワソワして、毎日、その事ばかり

考えて、電話して、聞いたり

とにかく1つのものに

対して、かなり不安と緊張が

ありました。

 

一つ一つ、クリアして行くと

リハビリ自体に慣れるのか

すんなりと目的地に行けたり

それほど苦労しなくて

行けたり…

リハビリする時は、不安や緊張が

大半を占めてたのに

今は楽しみが大半を占めてます。

 

そう、考え方も少しずつ変わって

くるんだなぁと思いました。

 

はじめのうちは、ものすごく

大変でした。

イメージトレーニングも

何度もしたりしました。

今はイメージトレーニング

もサボる事が多くなって

きましたw

 

大変な時を乗り越える

までが、ツライですよね。

 

リハビリのコツとしては

自分のやりたい事や

行きたい場所などに

焦点を当ててやってます。

距離も少しずつ伸ばす感じ

です。

 

はじめは、スマホの機種変を

やってみようとか、車の

免許の更新に挑戦してみようとか

◯◯のお店の◯◯が食べたいから

行ってみようとか…

◯◯まで挑戦してみようとか…

自分のやりたい事を目的に

頑張りました。

 

今も基本、そこは変わりませんが

“挑戦してみよう”から“行きたいから

行ってみる”に変わりました。

“行けるか分からないけどダメ元で

挑戦してみよう”と言う気持ちから

“私なら行けるから行こう”に

変わったというか…

まぁ、リハビリの積み重ねが

自信に繋がるって事ですよね。

“私に出来るかな?”から

“私なら出来る”みたいな

感じで。

 

だから、ダメだから諦めるのではなく

ちょっとした事でも行動してみて

失敗しても何度でもやってみる事が

大切かなと思います。

 

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