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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

体のために水分補給も必要…[パニック障害完治・改善]

こんばんは!

今日も暑い1日でした!

何かとこの夏は外出して

おります。

買い物に行きましたが

スーパーは涼しくて快適!

スーパー以外はエアコンの

設定温度が高いのか

暑いんですよね(^_^;)

この季節のショッピングセンターも

暑いし、もう少し温度を下げて

欲しいなぁといつも、思います。

 

8月23日から、劇場版「おっさんずラブ」

が公開されますが、観に行きたいなぁ。

田中圭さんが、なかなか癒されます!

 

ドラマ[おっさんずラブ」は

毎週、観てました。トレンドでも

世界一位になったおかげで

田中圭さんの人気も

すごく上昇しましたよね。

 

明日も暑いのかなぁ…

台風の影響で、12日前後は

雨の予報になっていますが

明日は暑くなりそうです。

そして、台風の季節が

やってきました。

この時期は台風が多いから

大変ですよね…

 

明日は掃除&片付けを

します。

色々と片付けたい場所が

あるので…

暑いけど頑張ります!笑

 

最近、水分を摂ろうと

心がていますが

普段からそこまで

水分を補給しないので

難しい…

水分補給は体にも良く

1日のうちで1.5〜2ℓほど

の補給が理想らしいです。

あまり摂り過ぎると

良くないので気をつけて

やらないとですね。

 

精神疾患の人にも水分補給

は大切なんだそうです。

もちろんアルコール

などは水分補給

にはならないので

要注意です。

 

水分を摂り過ぎて体内

の水分が数%でも増えると

過剰な水を処理するために

腎臓に負担がかかり、体内の

老廃物を処理しきれなくなって

しまうため、体がだるく

なったり疲れやすくなったり

むくみを起こしたりして

しまいます。

 

 

特に注意が必要なのは

1日中エアコンの効いた

部屋にいて、あまり汗を

かかず尿量も少ない人。

こんな人は、冷たい飲み物

ではなく温かい飲み物を

飲んだり、カフェインの

入ったものを飲んで

尿量を多くしたり

ときどき外に出たりして

エアコンの中にばかりいない

ように注意しましょう。

 

水分補給のタイミングとして

起床時、10時、15時、お風呂の前後

寝る前、そして食事の時です。

そうすれば、1日で1.8ℓほど補給

できるそうです。

 

私も水分補給しない方なので

それを目安にやっています。

 

腎臓に負担がかからないよう

なるべく白湯で…。

 

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