今日も晴天…
片付けや断捨離の続きを
しました！w
洗濯物もすぐ乾くので
夏は良いですよね！
なんか、美味しいケーキが
無性に食べたいっ！
12日に食べる予定なので
あと少しの辛抱かな！笑
美味しいスイーツや料理を
食べてる時が1番至福ですね！
今日は昨日ほど暑くなかった
けど、それでも暑い…
台風が近づいていて
雨が降るのか降らないのか…
少しは雨でも降って欲しい
ですけどね。
不調になった時
息苦しくなって
そんな時、深呼吸すると
落ち着くと言うけど
深呼吸すると
余計に苦しくなるんですよね。
それに、深呼吸しても
そこまで吸えないので
深呼吸すら出来ない…
普段なら深呼吸で
深い呼吸が出来るのに
苦しい時は、半分くらいしか
吸い込めないもの。
そんな時は、とりあえず
思い切り吐く…
吐くだけです。
吸うのは自然に…
そんな呼吸法で
落ち着く事もあります。
少なくとも過呼吸には
ならない方法です。
焦ってしまうと
発作になってしまうので
焦らない…
周りを見て、見えたものを
声に出して言ってみる。
スマホなどを見たり
音楽を聴いて気をそらす。
普段、不安だ、不安だって思うと
不安が出てきてしまうもの。
不安が不安を呼んで
負のスパイラルにハマってしまう
のです。
何も考えないのが1番ですが
私の場合、「何事なく行ける」
「楽しめる」と思い込んで
行動してます。
万が一、不調になったら
その時に対処してます。
なってもないのに考えても
始まらないですよね。
未来の事を考えて
不安になるのは
損な気がします。
どちらかと言えば
どっからでも（パニックが）
かかってこい…くらいの
勢いがあった方が
パニックの方も近づいて
来ないものです。
普段から考えを変えて行く
ことで、行動範囲も広がったり
楽しみも増えたりします。
毎日、具合が悪い時は
落ち込みが
大きく占めて
なかなか考えを変えるのは
難しいですよね。
そんな時は無理をせず
好きなことをすれば
良いと思います。
その中で出来る改善法や
行動をすれば、自然と
少しずつ、考えも変わって
行きます！(^ ^)
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