パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

引きこもってた時もあったけど、努力したおかげで出来る事も増えました![パニック障害完治・改善]

今日は晴れたけど朝から強風…

実は私は強風が大の苦手

でして…(^_^;)

車移動だと外出は出来ますが

歩きだと外出は控えます。

 

もちろん、台風並みの

すごい強風の時ですけどね。

あまりにも強風だと

発作になりかねないですからね。

普通の風なら大丈夫ですw

 

この前も歩いてて

ビル風の強風で

これ、ヤバイなぁと

焦りました!

結果、大丈夫でしたけどね。

 

パニック障害になって

出来る事が減り

行動範囲も狭くなったけど

改善法をしたり

リハビリをしてからは

出来る事が増え

行動範囲も広がりました!

 

やはり、世界は変わりますね。

 

家から出れなくなった時は

このまま、ずっと引きこもって

ないといけないんだろうなぁと

思い込んでました。

外出なんて無理だって。

開き直ってましたね。

 

悩んでも仕方ないし

どうにでもなれー!と

言う感じです。

 

でも、ふと悲しくなる時も

ありました。

孤独感たっぷりですからね。

もう、外出はできないんだと

思うと、すごい恐怖に襲われます。

楽しむ事も出来ないし

お出かけもできない

オシャレもできない…

1番大切な時期を家の中で

過ごすなんて…私って

付いてない…

そう思ってしまう事も

ありますよね。

 

でも、突然、このままでは

いけない、やるだけやってみよう

って気持ちになり、改善法を

色々と試しました。

効果を感じたものは

何年も続けてます。

良いとされるものは

とりあえずやりました。

 

そして、家事はキチンと

やるようにしてました。

 

外に出るリハビリも

まずは人が居ない

夜遅い時間から

やりました。

家から3分のコンビニも

宇宙に行くくらい遠くに感じ

私にとっては旅行する感じ。

はじめは、近くの自販機を

目標にして、頑張りました。

この頃は外に出るだけで

呼吸が浅くなり常に苦しい

状態でした。長時間、苦しいので

後から頭痛がしてたくらいです。

 

信号や坂、階段も不安で

苦手でした。

見るだけで、動悸がして

苦しくなってました。

家の近くの急坂で

発作になった事もあります。

過呼吸になるし、めまいするし

冷や汗も足の裏から体全体に

出るし、周りは目に入らず

生きてる心地しません。

サンダルを履いてても汗で

ツルツル滑るので

歩きづらい。

なんと表現したら良いのか…

本当、死んでしまいそうな

恐怖感ですよね。

死なないと分かってても

本当、怖い…

何度、経験しても慣れないもの。

 

でも、改善法とリハビリのおかげで

今は出来る事も増え、楽しみもあり

その時とは違う人生にいます。

 

だから、諦めないでほしいです。

小さな事でも出来る事から

やってみることが大切。

 

続きはまた明日書いていきます。

 

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