今日も晴れたので
洗濯をしました！
この頃、雨が降ってない
です。
乾燥が気になりますね。
昨日の続きですが
私のパニック障害が
だんだんひどくなり、
重症と言われる、家から
一歩も出れなくなる
と言う症状まで行き
その時に思った事が
「もう人生終わりだ」
でした。
大げさに聞こえるかも
しれまけんが、本人から
したら、真剣です。
外に一歩出るだけで動悸や
めまい、冷や汗などなど。
家に居ても不調で電話や
テレビでも具合悪くなる。
ベランダにも出れない。
これ、生きてる事自体
辛いですよね。
どん底を通り越して
地獄でした。
そんな私がここまで這い上がる
には、かなりの努力してきました。
地道にコツコツと出来る事
から行動しました。
まずは家で出来る事として
改善法ですよね。
お腹を温めると良いと聞き
腹巻の間にカイロを挟んで
毎日、付けていました。
お腹が低温やけどで
黒ずむくらい…
黒ずんでも、パニックが
改善するならそれに越した
事はないですからね。
何年も続けてるけど
これは、効果を感じました。
そして、腸内環境を整える
ために、オリゴ糖を飲んでます。
ちゃんとしたオリゴ糖なので
効果はあります。
オリゴ糖で腸内環境を整える
事によりセロトニンを増やす
効果があり、SSRIのお薬の
役目があるとネットで見かけて
やってみました。
バナナと牛乳（豆乳）も
トリプトファンを摂取
出来るのでセロトニンを増やす
効果があります。
これも何年も続けてます。
あとは姿勢を正す事で
自律神経を整える効果が
あり、呼吸の通りも良く
するので日頃から姿勢を
正しくするよう心掛けてます。
白湯を飲むと代謝も上がり
血行も良くなり、免疫アップ
するので白湯もおすすめです。
ふくらはぎのマッサージも
免疫アップや血流を良く
するので続けています。
少しずつ改善してきた
ところで外に出るリハビリ
もしました。はじめは家の
近くをウロウロと。
家族と少しずつ夜の散歩を
して、距離も少しずつ
伸ばして行きました。
散歩中は常に呼吸が浅く
苦しい状態。動悸が
止まらない感じでした。
家に帰れば疲れから
毎回、頭痛がしてました。
でも、リハビリは続け
慣れるまで諦めず何度も
挑戦しました。
カウンセリングの先生
からも、100回でも1000回
でも、慣れるまでリハビリ
する事と言われました。
私としては、何度も挑戦して
るのに、どうして慣れない
のかと落ち込む事もありました。
スーパーまで行けたのに
中に入れないとか
入れたと思ったら不安で
奥まで行けないとか…
入った途端、動悸やめまいが。
そんな事の繰り返しでした。
続きはまた明日書きますね。
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