今日も晴れましたが
少し雨も降りましたね。
でも、今日は気温も高く
服装も迷いました。
上着を着ると暑いし…
明日もまだ暖かいようなので
過ごしやすいのかなぁ。
上着が要らないのは
本当、楽ですね。
火曜あたりから、また寒く
なるので要注意ですね。
みなさん、睡眠は何時間くらい
とってますか?
睡眠時間を確保するだけで
体調が改善するんです。
私も前はあまり、睡眠時間は
気にしてないかったけど
ある日突然、睡眠をとる方が
精神疾患に良いのではないかと
思い始めました。
私は夜更かししてしまうけど
出来るだけ睡眠時間は
7時間前後はとってます。
朝は起きて睡眠時間が
足りてないなら
また布団に入り仮眠します。
昼寝はしませんが…
昨日はたまたま、バレンタインデー
のお菓子作りをしてたので
寝るのが遅くなり
3時間弱の睡眠時間で
朝から出かけましたけど…^^;
キツかったなぁ。
先日、何かの記事で
読んだのですが、睡眠時間
が短く不調だった人が
毎日、7時間寝たら
体調が良くなったんです。
パニック障害になった事がある
タレントの長嶋一茂さんも
おっしゃっていましたが
22時に寝なさいと。
22時に寝て睡眠はたっぷりとる。
それだけで変わるそうです。
今でも寝れる時は22時に
寝ているそうです。
私も実際、睡眠時間を
確保してからは、体調も
改善していってますし
気分もスッキリするので
やる気も出てきます。
頭も冴えます。
なんとなく不調だなと
思う時は、睡眠時間が
足りてない時が多いんです。
精神疾患と睡眠との関連は
深く、パニック障害の人は
睡眠時間が短い傾向に見られる
そうです。
パニック障害の人は
睡眠不足、徹夜は
避けた方が良いそう。
『寝る』事はお金もかからない
改善法なので、ぜひ、お試し
くださいね。
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