パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

ただ、フーッとと思い切り吐くだけ…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました!

自粛、自粛で

自粛疲れ…

まぁ、どこもやってない

ので、買い物しか出ない

けど、それがストレス!

 

今日は阿部さんの会見

がやってましたね。

疲れてそうな顔して

ましたよ。

10万円一律給付の

ようだけど、本当に

貰えるのかな。

リーマンの時に

貰えるまで時間が

かかったたので

今回は郵送か何かで

送るようですね。

 

10万円かぁ…

車の税金にあてようかな。

 

今は県外への移動は

自粛なりましたね。

緊急事態宣言が出されない

所へ移動してしまう事もあり

全国に緊急事態宣言が出され

ホッとしました。

 

神奈川県の人が

群馬のゲームセンター

で騒いでるって

クレームもあったみたいです。

群馬は緊急事態宣言

出してなかったので

ゲームセンターも

パチンコなども

やってますからね。

 

でも、もう、どこも閉まり

ましたね。これで、少しは

感染者が減るかな。

1人1人の心がけが

感染拡大防止になります

からね。

ゴールデンウィーク

に、日本全国自粛だなんて

今までにない事。

本当、ストレスも溜まるし

運動不足になりますよね。

 

今夜は眠い…

昨日、なかなか寝付けなくて。

今夜は、なるべく早めに

布団に入りたいです。

 

みなさんは、何か改善法を

やってますか?

私は色々やってます。

有名なのは、呼吸法ですよね。

ただ、呼吸法は、合わない人が

多くて、呼吸法をすると

余計、具合いが悪くなると言う

方が多くて…

 

私も苦しい時や発作の時に

呼吸法をやっても、全く

効果なし!やはり余計

苦しくなります。

色々、調べた結果、私が

辿り着いたのは…

フーッと思いっきり吐いて

吸うのは自然に…

あまり吸いすぎると

過呼吸になる事がある

んですよ。

酸素は十分に足りてるので

まずは、思い切り吐く。

私は苦しい時ため息をつくように

歩きながらフーッと吐くだけ

やってました。

吐きながら歩いてた感じです。

吸うのは自然に…

思いきり、吸ったらダメです!

とりあえず、吐くながーく吐く!

 

メールでのコメントも大歓迎です!

 

panimochi@gmail.com 

★ブログは毎日更新してます

 

いいね、読者登録、コメントやメールしたのランキングボタンにポチッとなど、ありがとうございます(^ ^)

 

最後まで読んでいただきありがとうございます(^。^)