今日は雨でした。
雨なので家の中に
居て、ゆっくり過ごして
いました。
緊急事態宣言、21日の
見直しで、また、解除
される都道府県が出て
くるのかなぁ？
解除されても、まだまだ
普通の日常が戻るには
1年〜2年はかかるよう
ですけどね。
それまでは色々な条件付き
で、過ごす事になりますね。
半分自粛な生活ですね。
大きなイベント事もしばらく
は無理そうですし…
早く元の日常に戻って
欲しいですね！
なんか、しばらくは
天気も安定しない
ようで、テンション
下がりますね…
パニック障害を改善する
のに、私は、自分の出来る
事からやり始めました。
ひどい時は外出も無理で
家の中でも、不調で
かなり、どん底な人生
でしたが、その時に
出来ることは何か考え
改善法を始めました。
外に出る事は無理でしたので
家の中で出来る改善法を。
何度も書いてますが
腸を温めるのが良いと
聞いたら、腹巻と
カイロを買って、毎日
腸を温め、低温やけどで
お腹が黒ずむくらいに
やり続けました。
もう、とにかく必死
でしたからね。
そして、毎日バナナと牛乳（豆乳）
で、セロトニンUPと免疫力UPを…
これは、いまだに続けてますね。
あとは腸内環境を整える
と良いのでわオリゴ糖摂取も。
ふくらはぎのマッサージも
やってます！
色々、やって、合うものは
続けてます。
当時、その結果が出たのか
少しずつ体調も良くなり
外に出るリハビリも
出来るようになったんです。
家の周りから、本当に
少しずつ広げました。
もう、家が見えなくなると
不安で不調になってたので
はじめは家が見える範囲の
距離を行ったり来たり…
家の前をウロウロしてるって
ただの、変質者ですけどね(^^;;
信号も苦手なので
散歩しながら、信号を
渡る練習もしました。
信号のリハビリも
青になったら渡り
次の青まで待って
渡るみたいな。
同じ信号を行ったり
来たりしてましたw
その時、耳にはイヤホンを
して音楽を聴かながら
リハビリしてました。
外出の時は音楽を聴いてる
方が不調にならないんです
よね。なので好きな
音楽を聴いたりしてました。
改善法をして
家の周りを散歩し
信号に慣らし
坂や階段の練習もして
外食の練習や
免許や更新、
歯医者、映画館
スポーツ観戦などなど
色々なリハビリをして
少しずつできるように
地道に努力してきました。
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