今日は晴れました！
でも明日から天気が
崩れるので、テンション
下がりますね。
緊急事態宣言も気の緩みから
解除してない地域でも
人が増えてきてるようで…
西村大臣曰く…
「ここで気が緩むと
2週間後の今月末には
新規感染者が増え
解除出来なくなる」
と…
東京も人が増えたし
湘南の海沿いもまた
人が増え出したそう
です。
でも、解除された所もあるし
感染者も減ってきてるし
自粛疲れもあるしで
気も緩みますよね(^^;;
気をつけながらの
行動なら、良いと思います
けどね。
少しずつ経済も回さないと…
大変な事になりますからね。
パニック障害で呼吸法が
有効なのは、有名ですよね。
呼吸法も色々あって
私は合わない呼吸法が
多くて…
呼吸法をすると
余計に苦しくなる
んですよね。
でも、そんな方も多いようで
悩んでる人も多いです。
私は自己流の呼吸法を
やってました。
色々と調べて
まずは息を長く吐く
基本はそれだけです。
外出するのが怖くて
全く出来なくなって、少しずつ
リハビリするのに、毎回
外に出ると苦しくて、動悸がして
めまいがして…
外に出ると呼吸が浅くなるので
重苦しくて、そんな時に
フーッと吐くことだけしました。
ため息をつくように
強めにフーッと長めに…
歩きながら
フーッって
吐くだけ…
吸うのは自然に…
吸いすぎると余計に
苦しくなるので
吸うのは自然に
あまり吸い込まないように
して。
酸素は十分に足りてるので
必要以上に吸うと
苦しくなります。
ひどいと、過呼吸になるので
あまり吸わないように
フーッとため息を…つく。
私は外に出るリハビリを
してる時はずっと、フーッと
しながら歩いてました。
フリスクを口に
入れながら…
フーッとやると
なんとなくマシに
なるんです。
当時は、外に出るだけで
こんな、苦しくて
生きた心地しなくて
今後、買い物したり出来るのか
外食もできるのか不安MAX
でした。
コンビニで自分でスイーツとか
見て買ってみたい…
買い物行って、自分の目で見て
買い物がしたい…
美味しいスイーツや食事を
楽しみたい…
ドライブがしたい…
色々な事をやりたいけど
こんな状態では無理だと
思ってました。
フーッとしながら
リハビリを続けたおかげで
なんとか、色々と出る事が
増えました。
カウンセリングの先生の
アドバイスのおかげも
あります。
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