パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

嫌な事は紙に書いてみる。挑戦したい事も紙に書いて克服できたら消してみる。[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れ!

昨日、梅雨入りした

ばかりだけど晴れました。

だけど、蒸し蒸しして

湿度が高いから、蒸し暑い。

蒸し暑いのって、体調が

悪くなりそう…

 

日本の夏は湿度が

高いからダメなんですよね。

同じ気温でも湿度が低いだけで

かなり、違いますからね。

 

蒸し暑いけど

エアコン付けると

寒くなるし…

とりあえず、昼間は

網戸にして風通しを

良くしてます。

カビが気になりますからね。

 

今朝は下駄箱の掃除を…

要らないものは

捨てて、断捨離!

ついでに玄関の

履き掃除もしました。

 

明日は雨らしい…

お出かけするのに雨か…

あまり降らないと

良いけどなぁ。

 

雨だと気圧の変化で

不調になる人も居ると

思います。

パニック障害の人も

パニックの症状が

ひどくなったり

朝から動悸がしたり…

 

私は気圧の変化は

関係なく、不安な時は

不調になりやすいかも。

 

慣れない事や不安な時は

体調が悪くなるし

それを克服するために

慣らさなきゃって

思いますね。

 

自分が挑戦したい事や

克服したい事

出来ない事など

紙に書いて、それが出来たら

消して行く方法も

おすすめですよ。

 

私も前は書いてたけど

今はサボってます(^^;;

今度、出来た事を

一覧にして書いて残して

おきたいなぁと思います。

 

それを見るだけで

テンション上がりますからね。

 

あと、今、嫌な事

ストレスが溜まること

旦那さんに頭くる事とか

ありますよね。

 

頭に来る事、イラつく事を

紙に書いて、それを

ビリビリに破って

捨てる事も、精神面に

良いそうです。

これは、カウンセリングの

先生から教わりました。

 

紙に書く事で人間は

かなり、発散になります。

何もしないとストレスは

溜まる一方です。

友達に話したり

SNSで書いたり

愚痴を言う事で

スッキリするし

発散になりますよね。

 

何もしないよりは

何かする事って

大切。

 

パニック障害の改善にしても

何もしないより、小さな事でも

行動に表してみる。

小さな事の積み重ねでも

改善はします。

 

私も経験上、何もしないと

良くはならないのは

分かっているので

どんどんリハビリして

完治したいなぁと

思ってます。

 

今日は、青梗菜と鶏肉のオイスター炒め

と鶏肉のトマト煮を作ったので

パスタを作りました!

美味しい〜w

 

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