パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

今は何も出来なくても大丈夫です。焦らず慌てず地道に…[パニック障害完治・改善]

今日は雨と曇り…

洗濯物たくさんあったけど

少しだけにしました。

あまりたくさん干しても

家の中がジメジメしちゃうから。

 

今年の梅雨は本当に

晴れる日が少ない。

いつも、もっと晴れるのに。

ずっと雨か曇り…

いつもは、雨も降るけど

晴れる日がたまにあったりして

よかったなのにぁ。

 

パニック障害になると

苦手なものが増えるけど

ずっと苦手なのも

不便だから、1つずつ

できるようにリハビリ

しますよね。

 

苦手な物が色々あるの中でも

自分が出来そうな物から

チャレンジして、それが

出来ると嬉しいもの。

 

これはまだ、絶対に無理だって

思う事にチャレンジしても

失敗に終わる事が多いです。

本人が無理だって思ってる

事に挑戦しても、そう思ってる

うちは、無理なんですよね。

 

例えば、電車に乗れるように

なりたいけど、今は絶対に

無理だと思えば、挑戦したくない

し、挑戦しても、具合悪くなって

発作になる可能性の方が

大きいです。

 

やはり、日頃から準備

しておく必要があり

成功を重ねてから

自分なりのハードルを

少しずつ上げて行って

挑戦すると、克服しやすい

です。

 

私も乗り物の中でも

電車だけは無理だ

って思ってたから

ずっと乗ってなかったし

日常、乗る必要もないから

って、電車に関しては

最後でいいやって思って

たけど、色々な事に

挑戦して、リハビリを

進めていくと、自信が付くから

電車も挑戦してみたいって

思うようになるんですよね。

 

電車が乗れるようになると

次は飛行機も遊園地の

乗り物にも乗れるかもって

期待も出てくるし…w

 

リハビリを進めていくと

自分の中のハードルが

高いものが、低く見えて

来るから、次から次へと

挑戦したくなる。

 

そこに来るまでは

本当、大変だし

リハビリもはじめは

地獄だったりしますから。

失敗も多いし…

落ち込む事も多いし…

 

今は何も出来なくても

普段から出来る、私は

何でも出来るんだって

自己暗示かけておくのも

1つの方法です。

 

言霊ってありますからね。

私はなんだって出来る

パニック障害も治ってる…

そう思うことで、いずれ

モチベーションが上がります。

 

私も家から出れず

引きこもってた時は

体調も最悪でしたし

その時は何も挑戦できなくて

とりあえず、無理はしません

でした。家の中で出来ることから

はじめて、改善法もやって

地道にきました。

 

その中で自己暗示法や

イメージトレーニングなど

も覚えて、今に至ります。

とにかく、どんな小さな事でも

今出来る事から

始めるのが一番なんだと

思います。

 

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