今日は曇りかな。
なんか、天気が悪くて
嫌になる毎日です。
明日は1日雨で11月中旬
並みの気温で寒い…
晴れ間がでるのは
まだ先。
晴れた方が体調も
良いですよね。
やっぱり晴れて欲しいです。
母がお取り寄せした
シャインマスカットが
甘くて美味しい…
でも、もう食べ終わり
ますが…
もっと食べたいっ！笑
今年は大好きな
シャインマスカットが
たくさん食べれた。
今まで色々なリハビリを
してきたけど、何が大変って
予期不安と向き合う事
ですよね。
やっぱり、何か行動するたびに
不安は付きまといます。
その不安を無くすために
日々のリハビリは必須
なんです。
リハビリをして
色々な事が出来てくると
必ず、不安は減ります。
不安である時間が自然と
減ってくるのです。
私もはじめは24時間不安でした。
毎日、気が休まらないと言うか
常に落ち着かないと言うか…
心臓もドキドキしてるし
もう、家の中にいても
音楽、流しっぱなしでした。
今はほとんど流して
ませんw
普通に音楽が聴きたい時だけ
流してます。
前はパニック障害がひどくて
せめて、音楽を流して
気を紛らそうと必死でした。
そして、家でできる
楽しみを探したり…
本当は外に出て
散歩したり、運動したり
して、発散したいけど
当時は外出が無理だったので
とりあえず、家の中で
できる事…を探しました。
私の場合は、お菓子作り
でした。夜中によく作って
ましたw
1日の中でみんなが寝静まる時間が
1番落ち着くので、その時間に…
夜になると心拍数が
下がるんですよね！笑
ストレスがないからかな？
今はどうだろ？
昼間も心拍数が落ち着いてる
のかな？
私、布団に入った時に
心拍数を計ると
1番、落ち着いてると思います。
前はよく計ってたけど
最近は症状も改善してきて
計ってなかったから、今度
また計ってみます。
今でも歯医者とか行くと
かなり、心拍数が多いと
思いますよ！笑
座ってるだけなのに
自転車こぎしたくらいの
心拍数ですからねw
ただ、歯医者は慣れて
きましたけどね。
毎回、緊張はしますが。
やはり心拍数が少ない
寝る時が一番、好きです。
健常者と同じような
呼吸ができて
空気が吸えて…
酸素が増えた感じに
なりますからね。
あとは、ドラマとかに
夢中になってる時かな。
パニック障害である事を
忘れてたりします。
笑うためにバラエティを
観たりしてるけど
その時も楽しさで
忘れてます。
そうやって忘れる時間を
増やす事が大切なんです。
私は地道に増やして
行きました。
それも、必ず、改善に繋がり
ますから。
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