今日は晴れました。
洗濯物も干して
ゴミも捨てて
色々と家事をやって
今日も1日が終わりました。
そして、ご褒美の
新作スタバ…w
抹茶×抹茶ホワイト
チョコレートフラペチーノ。
ツリーに真っ白な雪が
積もりましたって
書いてありましたw
美味しかった。
スタバのキャラメルのスコーンも
美味しい…
パニック障害のチャットで
映画館が苦手とか
歯医者が苦手とか
美容院が苦手とか
電車、バスなどが苦手とか
ショッピングモールが苦手とか
色々、パニック障害あるある
の苦手話しがよく出ます。
パニック障害の人は
共通して苦手なものが
ほぼ、決まってますよね。
それをどうやって
乗り越えているか
あとは、美容室や
歯医者は克服出来たけど
電車とバスがまだ乗れないとか
人によって様々です。
いずれも前は普通に
出来ていた事です。
リハビリしたら、また
必ず出来るように
なります。
1番良いのは
改善法も同時にやったり
集中できるものを
探してやってみたりして
パニック障害の事を
考える時間を減らす事。
そしてパニック障害の事を
忘れられる時間を作る
事なんです。
何かに集中してる時は
パニック障害の事は
忘れてたりしませんか？
例えば、好きな俳優さん
が、出てるドラマやバラエティ番組
お笑いや目が離せないドラマなど
そして、趣味の時間などは
気持ちがそっちに
集中してるので
パニック障害の事は
忘れてたりしますよね。
その間は症状も出なかったり
します。
でも、集中するものがないと
すぐ、症状が出てしまう。
不安で仕方がない…
緊張する…
そんな感じになりますよね。
集中するものが見つかれば
それを、なるべくやって
症状が出ない時間を増やす。
数ヶ月後には、変わってる
と思います。
不安でパニックのことばかり
考えていたら、不安が
不安を呼んで、更に症状が
出てしまうのは、当たり前です。
パニック障害と言う病気なの
だから…
今は病気だから仕方ない…
そうやって、今の自分を
受け入れる事も大切です。
それを改善させていく
ために、今は頑張っている。
前に進もうとしてるんですよね。
明日、明後日で、急に
改善する事は難しいです。
少しずつ前に進む感じで
改善して行く。
諦めず前を向いて進むと
不安を感じない時間が
増えてきます。
あれ？不安じゃないなぁ。
あれ？具合悪くならない…
そんな時間が増えていきます。
楽しい時間を過ごすことが
必ず出来てきます。
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