今日は雨…でした
洗濯するか迷ったけど
明日にしました。
今日は午後から買い物へ
相変わらず、エレベーター
は密です。
緊急事態宣言の結果が
そろそろですね。
明日から1週間の感染者が
どれだけ減るのか
興味あります。
飲食店が夜、閉まってるだけ
でも効果は出るのか？
買い物から帰って来て
すぐにテレビの配送屋さんが
来ました。
テレビが古くなったので
先月、新しく購入にました
後からパラボラアンテナが
必要になり、電器屋さんに
買いに行ったりしてたのて
バタバタでした。
そのアンテナの取り付けが
今週、来ます。
まぁ、パラボラアンテナがあれば
4K放送なども観れるし…w
でも、私、ほとんどオンタイムで
テレビは観ないんですけどね。
テレビを付ける事がないからなぁ。
パソコンで観れば十分なんです。
この時間は眠い…
この所、朝から出かけて
バタバタしてたから
明日はゆっくり寝たい。
この前、珍しい
UFOキャッチャーが…
ケーキをとるんです。
賞味期限も当日。
何台もたくさんありました。
もちろん、やってませんw
確かに笑顔になれるw
パニック障害になると
なんとなく、息が浅くなり
苦しい時が多くなりがち。
だから、坂を登るとか
階段を上がるとか
息切れする事を
したくなくなります。
息切れから発作に
なったりするのが
怖いですよね。
そして、なんとなく重苦しい時って
空気が薄く感じるから
深呼吸したり
思いっきり吸ってみたくなるもの。
でも、思いっきり吸うと
余計に苦しくなる
奥まで吸い込まないし…
ドキドキしてきますよね。
だから、少し苦しい時は
吸うのではなく
思いっきり吐いてください。
酸素は十分に、足りてます。
でも、息切れしてるし
苦しいし、なんか
吸いたくなるもの。
発作の時も同じですか
思いっきり吐く…
どんな時も長ーく
フーッと吐くんです。
思いっきり吐いたら
あとは、自然に吸って
ください。
私も外に出る練習を
してる時は、外に出るたびに
重苦しくて本当、大変でした。
外に出た瞬間から苦しくなるし
苦しくなるのが嫌だから
ずっと家の中に居たかったけど
そうも行かないですからね。
外に出る練習をしてる時は
まず、外に出てから
散歩してる時に
ちょくちょく息をフーッと
思いっきり吐くんです。
外に出るだけで
どうして私だけ
こんなに大変な思いして
散歩しないといけないのか…
そんな事を思いながら
地道にやってました
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