パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

私がパニック障害になって、ここまで改善したやり方とは?その2[パニック障害完治・改善]

今日も晴天

最近、吹いてる日が

続いてたす

そして、風が冷たい!

 

朝から出かけて

リハビリがてら

普段、行かない方面に行き

カフェでモーニングコーヒー

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私は久々に

ウィンナーコーヒー

 

朝のカフェって

好きですw

 

普段、行かない方面に

行くと、珍しいお店が

あるものですね

お昼は聞いたことないお店へ…

高そうに見えたけど

リーズナブルで良き!

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たまにはパスタに

しよう!

明太子の下に

あさりが入ってるパスタに…

麺は生麺か乾麺か

選べるので生麺にしました

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食後はコーヒーゼリーのシンフォニー

アイスとコーヒーゼリーが

とても合う
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朝からコーヒー、三杯も

飲んでしまいました

 

先週、家で調子に乗って

何杯かコーヒー飲んでたら

カフェインの摂り過ぎで

不調になったのに…(^^;;

 

パニック障害がひどい時は

絶対にカフェインも飲まないし

コーヒーゼリーも

食べなかったのに…

改善してくると

このくらいなら

大丈夫になりますね

 

精神的な面も大きいと

思いますが…

気にしてしまうと

少しコーヒーを飲んだだけでも

不調になるし…

改善してくると

少しくらい大丈夫って

思えるようになるし…

 

今日もドリンクバーたくさん

飲みました…

最近、どこもドリンクバーが

あるので、炭酸や甘い飲み物も

飲んでしまうので

カロリーオーバーになって

しまう…(^◇^;)

 

行動範囲が広がると

楽しみも増えますね

パニック障害がひどい時と

比べると、今の行動は

嘘のようです

 

普通に外を歩けるだけで

本当、幸せ

 

昨日の続きですが

カウンセリングを受け始めて

はじめは月に2回

とにかくすごい緊張しました

手元にはフリスク、炭酸、暖かい

飲み物、保冷剤、手に汗を

かくのでハンドタオルを準備し

BGMを流しました

そして、電話でカウンセリングを

受けてましたね

 

今、思うとすごいアイテム!笑

でも、今は何も手元に無くても

カウンセリングは受けれます

 

改善してくると

必須アイテムが減りますね

 

先生はとても話しやすく

話してるだけで

安心感があり

落ち着ける

 

カウンセリングの先生が

誰しもそうか?と聞かれると

必ずしも、そうではない

 

高めのカウンセリングも

受けた事ありますが

高いし、システムはしっかり

してるけど、なんか

イライラしてしまう

先生で、何回か受けて

やめました

 

当時、ズームで受けてましたが

この時はズームなんて流行って

なかったので、顔を見て話せるって

すごいと思い、何度か受けましたが

なんか、先生と相性が合わなくて

イラつくのでやめました

 

高い=良い

訳ではありません

 

先生と相性が合うかが

問題です

 

続きはまた明日…

 

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