今日は晴天でした
暖かな1日で
過ごしやすかったです
今日のお昼は
母と姉を家に呼んで
私がお昼を作り
一緒に食べましたw
オムライス
サラダ
オニオングラタンスープ
食後にふわふわのパンケーキ
を作りました
ふわふわのパンケーキは
幸せのパンケーキレシピでw
卵白を泡立てたり
生クリームを泡立てたり
少し手間はかかるけど
美味しくできました
夜はバナナケーキも作り
ましたよ！笑
今日は色々と
料理やスイーツを作って
お皿洗いして終わった
感じがしますw
明日はお出かけ
します
晴れそうなので
良かったです
気温も20度越すみたい
この時期は服装に
困りますね^^;
ネイルは桜色のピンクを
塗りました！
まだ、塗りたてなので
これから細かい所
きれいにします！笑
ネイルとかして
気分を上げる事も
大切なんです
昨日は2年前は
かなり行動範囲が
狭かったと書きましたが
その時にやってた事で
これは、良かったと
思うこと…
それは…
暗示をかける事！
出かける前は
「私は何事もなく行って
帰ってこれる」と
3回くらい声を出して
唱えてから行く！
そして、友達と会う時は
「◯◯さんとどこでも
行ける」
そして、普段から
「私はパニック障害を完治
してる、もう、何でも出来る」
と声を出して言って
暗示をかけるんです
声に出すと
耳から入り
脳に新しい認知として
記憶します
嘘でも良いので
毎日、言ってみてください
少し変わってくると
思いますよ
もう一つ付け加えるなら
自分が自由に行動できてる
ところを想像してみる事！
これは布団に入ってから
寝る前にやると良いかも…
友達と楽しそうに
ランチを食べてる自分
テーマパークで楽しそうに
遊んでる自分
ショッピングセンターで
洋服などを買ってる自分など
色々な自分を想像してみるんです
私もこれは毎日やりました
当時は外出も出来なかった
ので、楽しい事をしてる
自分を想像して
頭の中をハッピーにして
から寝ました
今はできない事でも
不思議と頭の中で
想像してると
できるようになる
ものです
これも暗示ですね
暗示と言えば
イメージトレーニングも
おすすめです
もし明日、免許の更新に行くなら
何日か前から道順や免許更新の時の
自分を何度もイメトレする
私も当時はそれで
免許の更新をクリア！
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