パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

改善して思った事は、とにかく行動する事です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ!

外は暖かくて

気持ち良かったです

午前中は少しだけ

ウォーキング!

 

午後は木を切ったり…

明日か明後日は

草むしりしなきゃ!

 

パニック障害を

改善するのに

思考を変えるって

すごく大切です

 

私もなかなか思考を

変えられず

大変でした

 

何か行動する時も

思考を変える事で

楽になれたりします

 

例えば、歯医者や美容室に

行くとしても、具合悪くなったら

途中でも言って外にでたり

飲み物を飲んだりすれば

良いんだって思う事

そして、誰でも具合悪くなる事

はあるんだからって

思う事

 

具合悪くなったら

どうしようって

思うと、余計に不安に

なるので、思考を

変える事で、不安を少しでも

軽くしてみてください

 

はじめは慣れず

ドキドキしますが

大丈夫です

 

少しずつ行動が慣れてくると

思考を変える事も

簡単に出来るように

なります

 

改善して行くと

自然と思考も変えられる脳に

なるんです

 

今まで不安だ不安だって

思い込んでた気持ちが

こうすれば大丈夫だって

思える心持ちになれます

 

そうなって行くと

改善も早くなります

 

ただ、はじめは大変だと

思います

思考や心持ちを変えたところで

すぐに楽になれる訳ではなく

それも、少しずつ楽になって

行くので

それまでは行動(リハビリ)を

積み重ねてください

 

毎日の積み重ねが

改善へと繋がります

 

1番もったいないのは

何も行動しない事です

いつも言ってますが

小さな事でも良いので

自分のできる事から

やってみてください

 

この病気は家にじっと居て

薬を飲んでいれば治る

ものではありません

 

行動しないと良くなりません

 

行動して身体や脳を

慣らしていかないと

どんどんひどくなって

負のスパイラルに

ハマるだけなんです

 

私も怖いからって

何もしなかったから

どんどんひどくなりました

 

ひどくなればなるほど

行動するのも難しく

なります

 

だから、私は家の中で

出来る改善法から

始めました

 

腸を温めたり

庭で太陽を浴びたり

バナナを毎日食べて

セロトニンを増やしたり

ふくらはぎのマッサージを

して血流を良くしたり

他にも色々と…

 

今夜は焼肉屋さんで

はじめて

お弁当をテイクアウト!

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コロナ禍でテイクアウトが

流行っていますものね

牛さんのマークが可愛いw


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デザートの飲み物付きでw


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焼肉屋さんのお弁当だから

お肉たっぷり美味しいです

 

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