今日も快晴！晴れました
洗濯して、ゴミ出しして
布団と枕を干して
午後からは全部屋の
掃除機をかけて
階段か廊下、床の
拭き掃除を…
今日はお昼に
ステーキを食べて
スタミナを付けてたので
頑張って掃除を…笑
青森産の黒毛和牛！
せっかくのステーキ肉
なので、家にあるもので
盛り付けも頑張ってみましたw
食べる時は食べやすいように
切りました
このお肉です
食後のデザートは…
LAWSONとGODIVAの
コラボのスイーツ！
今日のお昼はステーキ
とスイーツで贅沢三昧（≧∇≦）
久々の贅沢ご飯！
美味しかった
パニック障害のリハビリで
色々と克服するために
行動をしますよね？
勇気を持って行動したら
自分を褒める事！
パニック障害なのに
行動するのは
すごく大変な事です
辛いし苦しいし、予期不安
もあるし、具合悪くなるしで
言葉では言い表せないほど
大変なこと
だから、褒めて褒めまくる
行動するのは偉い事です
私もはじめの頃は
行動したら
ご褒美にコンビニで
好きなスイーツを
買っていました
スイーツが好きだから
スイーツのご褒美ですw
たまに、デパ地下などで
も少し高めのスイーツも
買ったりしましたよ
あとは、たまーに
お取り寄せしたり…
オシャレが好きなら洋服でも
メイクが好きならメイク用品
グルメさんには食べ歩きとか…
やる気を出すために
自分の好きな事をご褒美に…
行動して成功した時の
達成感は自信に繋がります
自信が積み重なると
どんどん改善に向かいます
やはり、行動してると
失敗しても、経験値となって
積み重なるし
色々と学ぶ事もあって
克服するための
勉強にもなるし
具合いが悪くなった時の
対処法ややり過ごし方も
分かるようになってきます
やはり、実践のみなんです
よね
とにかく行動する事
何でも良いので行動する事
小さな一歩で良いです
その積み重ねが
大きな結果となって
必ず返ってきます
なるべく簡単な目標を
立てて、行動してみて
くださいね
ノートなどにやりたい事を
書いておいて、クリアできたら
チェックしたり
新たなことが出来たら
書いたりすると
自分の行動日記になって
目で見て成長が分かるので
モチベーションも上がる
と思います
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