今日も晴れました！
洗濯物があまりなかった
ので、洗濯はせずに
午後から買い物へ…
今日も買い物は
安く済ませました
節約です(^◇^;)
でも、前々から飲みたかった
タピオカを久々に
飲みました♪
たまに、飲みたくなるんです
タピオカのモチモチした感じ
が、たまらないですw
明日はリハビリで
お出かけします
パニック障害の人って
高速道路が苦手ですよね
私も高速道路は苦手で
下道じゃないと無理でした
それどころか下道も無理
でしたから…
今は高速道路は大丈夫
になりました
どうやって克服したのか…
まず、出来ることから
やって、周りから克服
して攻めました
信号や坂や階段
渋滞など…色々と
挑戦して克服して
自信を付けてから
高速道路のイメージトレーニング
を開始しました
イメージトレーニングは
高速道路のYouTubeを見ること
自分が通りたい高速道路の
YouTube観ました
パソコンでつけっぱなしにして
高速道路の無限ループ！笑
もう、何千回と観たかなぁ
1日に数時間観てた事も…
何気にスマホしながら
流してても大丈夫です
真剣にじっーと数時間
観てた事もあります
自分の目で観て
高速道路に慣らす
脳を騙すんです
何度も観てると
高速道路の景色に
慣れてきます
高速道路のYouTube観てるだけでも
最初は動悸がしてましたからw
まずは夜の高速道路から観て
慣れてきたら、昼の高速道路
を観ました
それでもはじめに高速道路に
乗る時は緊張します
手には汗も握るし
息苦しさや不安、動悸など
まぁ、最初は色々と
ありました
そんな時はアイスを食べてから
乗ったり、フリスクを食べたり
冷たい飲み物を準備したりと
色々、対処法を考えました
全く、乗れなかった高速道路
ですが、YouTubeを何千回と
観たら不安でも乗れるように
なりました
何度か乗ったらその不安も
無くなり今は渋滞でも
大丈夫です
ディズニーランドに行く時も
YouTubeで観てました
写真でも良いそうですよ
カウンセリングの先生は
ディズニーランドの写真を
飾っておいても良いと
おっしゃってました
ただ、動画の方がイメージは
付くので動画の方がおすすめです
今はネットがあるから
本当に便利だと思います
写真でも動画でも
毎日、目にするだけで
慣れてくるものです
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