今日は曇りのち雨…
雨ばかり…
雨かどんより天気
で、気分も下がりますよね
今日は風も強かったなぁ
月曜まで雨マークは
ないけど、この季節は
毎日のように予報が
変わるので良く分かりません
ね…
明日は週に一度の
食料品の買い物へ…
買ってくるものをメモに
書いてそれを持って行ってますw
不安や緊張を取り除き
心をリラックスする方法
として、ちょっと目にした記事が
あるので紹介しますね
両腕を胸の前で蝶のように
クロスさせ、左右の胸から
肩のあたりを手と指で
優しくたたきましょう。
左を１回→右を１回→左を
１回→右を１回→…
というふうに、左右交互に
トン、トン、トン、トンと
１回ずつゆっくりたたきます。
これを２分ほど続けると
自然にリラックスするそうです
とても簡単なのに、心の傷や
トラウマを癒す効果を
持つことが確認されている
有名な方法なんだそうです
これは、タッピングタッチに
似てますよね
ようはタッピングタッチなんだ
と思いますが…
タッピングタッチも、トントン叩いて
リラックスさせ、緊張や不安を
取り除くもの
後もう一つ
氷を手でじかに握り締め
溶けるまでその冷たさを
感じてみましょう。
一見、心のリラックスとは
相反するようですが、刺激を
与えることで、気持ちが
苦しさから離れることが
あるそうです
私も良く保冷剤で手を
冷やすと落ち着きます
パニック障害の人だと
保冷剤を持ち歩く人も
多いですよね
パニックの知り合いは
保冷剤を脇に当てたり
おでこや首の後ろなど
に当ててる人も居ました
冷やすと落ち着く
効果があるんだと思います
ちなみに私はアイスを
食べても身体を
中から冷やすからか
落ち着きますw
★トントン叩く
★保冷剤などで冷やす
この二つが何かの時に
役立つかもしれないので
覚えておくと良いかも
しれません
例えば電車に乗る前とか
歯医者に行く時に
やるのも良いですよね
今夜は熟したバナナが
あったので、バナナケーキ
を作りました
板チョコバナナケーキです！笑
バナナケーキの上に
板チョコ乗せて…
焼き上がりはこんな感じに…
明日、食べるの楽しみ！
そして、今夜は
リクエストがあったので
お好み焼きも作りました！
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