パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

安心感が不安を軽減させます[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした

梅雨明けしたら

やっぱり暑い…

でも、洗濯が乾くのは

ありがたいです

 

今日は昼過ぎに出かけて

帰りは歯医者へ…

暑いのでフラッペを

買って出発!

 

森永のラムネ味

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森永ミルクキャラメル味
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やっぱりキャラメル味が

1番!

あ、ファミリーマートですw

キャラメル味はすぐ

売れ切れてしまいそう

 

駅まで買い物をしに

行ったけど、暑い…

デパートの中も暑い…

食料品売り場だけは

唯一涼しいですよね

 

歯医者ですが…

歯医者はだいぶ慣れた感は

あります

今の歯医者さんの

先生も良いし

雰囲気が良いから

慣れるのも早かったです

 

雰囲気って大切ですよね

パニック障害の人は

安心する事が大切です

安心感ですね

 

私、パニック障害が

ひどい頃、安心のある

言葉を聞いた時

すごくホッとしたのを

今でも覚えています

 

すごく緊張して不安MAX

だったのが、たった一言で

安心できて安心感が

生まれる…

 

精神的なものって

本当、大切

安心すると

精神的にも落ち着きます

不安も軽減するんですよね

 

だから、家族や周りの人は

安心出来る言葉掛けを

してあげると、本人もかなり

違うと思います

 

明日も晴天になりそう

暑くなるから

熱中症に要注意ですね

 

新しい生活様式における

熱中症予防行動として

 

★屋外で2m以上離れている時は

マスクを外して休憩

★マスク着用時の激しい運動は

避ける

★涼しい服装で日傘や帽子を

利用

★少しでも体調が悪化したら

涼しい場所や日陰へ

★喉が乾く前に水分補給する

★汗を大量にかいた場合は

塩分も忘れずに

★換気のためにドアや窓など

2箇所を開放

★扇風機や換気扇を併用

★エアコンの温度はこまめに

再設定

★やや暑い環境でややきついと

感じる運動を毎日30分程度

★体温測定や健康チェックを

★体調が悪い時は無理せず

自宅待機

 

以上が書いてありました

 

やや暑い環境でややきつい運動

は、ちょっと難しいそうですけど

私は、家に居たり、外に

居ても、その状況にあったり

します

あまり、水分補給はしないので

この夏、水分補給は気をつけ

たいと思います

 

今夜もスイカジュース

飲みました!

スイカとヨーグルト

をミキサーで…

とても美味しくできて

評判も良かったです

 

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