パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

自分を褒める[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました!

夜は少し雨が降りましたが

少し降ってくれた方が

ありがたいですねw

 

猛暑だとお花も暑すぎて

ダメになってしまうので

適度に雨が降るのが

理想だけど、なかなか…

 

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昨日、ドライアイスで

遊んでみたw

アイスケーキに

付いてたドライアイス

あると、毎回やりたくなる

 

 

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これ、おとといあたり

はじめてコンビニで

見かけて…

たくさんあったのに

もう、こんなに減ってたw

 


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タンパク質などが豊富で

カロリーメイト的な

パン!

 

なぜか、こう言うのって

はじめは売れますよね

 

私もタンパク質摂取したい

から、買ってみました

でも、こう言うのって

日持ちしますよね…

 

パンの種類としては

プレーン、チョコ、メープル

シナモン、カレーと

ありましたw

 

プレーン、チョコ、メープルは

売れてましたね

カレーが1番余ってた

感じ…

 

パニック障害になると

色々な事が苦手に

なるけど

それを、克服しないと

行けなくなる時が来ます

 

少しでも行動できたら

自分を褒める事!

誰も褒めてはくれないので

自分で自分を褒める

 

例えば

一駅でも電車に乗れたら

「私、よく頑張ったなぁー」

って褒める

 

一駅しか乗れない…って

落ち込むより

一駅も乗れたんだって

思う方が前に進みますよ

 

私もはじめは

何か行動出来たら

頑張った自分に

ご褒美を買ってました

ご褒美と言っても

コンビニでアイスとか

スイーツですけどねw

 

アイスもスイーツも大好き

なので…w

 

コンビニでご褒美を

買うって

目的があるだけで

モチベーションも

上がります

 

別にスタバでお茶とか

でも良いけど

当時、外食は不安で

無理でしたから(^_^;)

 

歯医者の時は必ず

ご褒美買います

隣がコンビニなので

毎回、歯医者も楽しみに

なってます

 

自分で自分のモチベーション

ややる気を上げる

まわりの人がモチベーションを

上げてくれると良いけど

なかなか、そうもいきませんよね

 

だから、自分でモチベーションが

上がる事をしてみる

やる気が出ると

違いますからね

 

自分にエンジンをかける

感じ…

毎日小さな事でも

少しずつ行動して

その行動が習慣になると

かなり、違います

 

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