今日は晴天！
洗濯しましたが
バスタオルを洗うの
忘れてて2回目も…
バスタオルだけだと
もったいないので
シーツや枕カバーも
洗って干しました！
夜、寝るの楽しみですw
シーツが良い香りするんです
よね！笑
良い香りに包まれながら
寝るのって幸せ感じます(^^)
LAWSONのこのシリーズ
のパン
色々な種類あります
新発売らしきものを購入！
タンパク質が摂れるなんて
理想的な…笑
パニック障害や
精神疾患の人はタンパク質必須
ですからね
今日はプロテイン飲むの
忘れてしまったけど
また明日、飲めば良いですねw
タンパク質摂取に
卵やお肉、豆類なども
食べるようにはしてます
が、毎日となると大変
ですよね^^;
卵は毎日食べると身体に
良いけど、何個かゆで卵にして
冷蔵庫にしまって
1日1個〜2個食べた方が
良いのかなぁ…と思ってる
所です…
今日は手の指がつって
その後、ふくらはぎがつって
夜は足の指がつって
最悪な1日でした(T . T)
ふくらはぎは特に激痛で
かなり、痛いです
指は痛いけど我慢出来る範囲
ですから良いけど…
どうも、寒くなるとつりやすい
さっき、足の指がつった時も
ファンヒーターで温めたら
治ったし…
そして、水分不足でつると言わ
れてます
たしかにあまり、水分を摂らない
からなぁ
調べたら下記のように書いてありました！
『こむら返り（足がつる）は
一般的に、急に体を動かし
ときに起こりやすい症状ですが
栄養不足や水分不足、冷え
熱中症、急激な寒暖差が原因で
起きることがあります。
足を酷使したり筋肉疲労以外
でも頻繁に足がつる場合
食生活の見直しやこまめな
水分補給により体内の
ミネラルバランスが整うことで
症状の改善が期待できる場合があります』
バナナやワカメ、チーズなども
良いそうです
寝る前のコップ一杯のお水も
良いみたい
今夜から寝る前に飲もうかなぁ
ミネラルバランスだから
カリウム、カルシウム、マグネシウム
ですね
バナナはカリウムあるし
トリプトファンあるから
セロトニン増やすのに
一石二鳥ですね！
さて、コップ一杯のお水
飲んで寝ます(^^)
