パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

私が踏み出した小さな一歩とは…[パニック障害完治・改善]

今日は曇りそして

雨…

明日は雨のち曇り…

 

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ローソンはよく

生クリーム専門店MILK

とコラボしてて

この生クリームが

美味しいんですよね

 

とりあえず2種類買って

食べました!(^^)

 

昨日の続きですが

私がどんな小さな一歩を

踏み出したのか…

 

パニック障害もはじめは

軽かったけど

だんだんひどくなり

家から出れない状態に

なりました

 

全ての事ができなくなり

地獄の日々でしたが

小さな一歩を踏み出した

おかげでここまで改善

しました

 

私の小さな一歩は…

音楽を聴く事でした

好きな音楽を流していると

少し症状がマシになる

気がしたんです

 

少しでも症状がマシに

なるならと思い

1日中流してました

 

家に居ても

動悸や苦しさは

あったので

それを少しでも軽くしたい

思いでした

 

そして、次なる一歩は

家の庭に出ること

外に出るだけで

ドキドキ動悸がしましたが

とりあえず庭に出てみようと

思いました

2階のベランダにも出たり

しましたね

 

当時、外出するのは

不安で怖くて

100%無理でした

 

外に出る=自殺行為って

いうくらい無理でしたね

 

あの発作は死ぬかもしれないと

思うほど、恐怖ですからね

 

なので、とりあえず庭や

ベランダで慣らしました

 

そんな小さな行動から

少しずつ前進して

映画館やマツエク

美容院、スポーツ観戦

ライブ、バス、船など

行動範囲も広がって

行きました

 

小さな一歩から

ここまで来るのに

そんな時間もかかり

ませんでした

 

私は何十年とパニック障害に

苦しんできましたが

小さな一歩からここまでは

数年ほどでした

 

もっと早くに小さな一歩を

踏み出していたら…と

少し後悔しましたけどね!笑

 

その前に要因である

ストレスは取り除く事

です

 

ストレスや我慢は

パニック障害にとって

大敵です

 

改善してる段階で

思った事は

我慢強い性格は

少し変えて行かないとな

と思いました

そして、ストレスも

溜めないようにして

気晴らしを適度にする

思ってる事は言う

 

私が実体験した中で

その3点は改善のためや

再発しないために

必要な事なのだと

思いました

 

楽しみや趣味を見つける

のも良い事ですね

私もパニックがひどい頃は

家の中でできる

楽しみからスタート

して、改善した今は外でできる

事も楽しめるように

なりました

 

小さな一歩を

踏み出してみてくださいね!

 

 

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