今日は晴れました
そして、いつもより
気温も高くて
暑い
朝から出かけてたけど
暑くて暑くて
汗、かきました(･･;)
夜は寒くなると思いきや
暑くて…
今日は前から行きたいと
思っていたカフェへ
こうやって注文するのが
定番！周りもみんな
こんな感じでw
私はクリスマスのクリームソーダ
クリスマスのプリン
クリスマスのチーズケーキ
あとクリスマスのパウンドケーキ
全てシェアで！
並ぶの分かっていた
ので
オープン前から
並びました
やっと行けて
大満足！
その後、運動に歩いて
戻ろうと思ったら
道に迷ってしまって
こんな階段を登る事に^^;
もう本当、いつまで続くのか
暑いし汗もかくしで…
おかげで、17キロも
歩いてしまった
そして、まだ綺麗だった
イチョウ並木！
今日はたくさん歩いた
1日でしたw
歩いて運動すると
血行が良くなるからか
体調も良くなります
パニック障害がひどい時も
血行を良くすると
良いと聞き、家で軽い運動を
したり、家の周りをウォーキング
したりしてました
そして、夜はふくらはぎの
マッサージも…
ふくらはぎは第二の心臓
なので、マッサージすると
良いんですよね
ふくらはぎのマッサージは
毎日、時間があれば
してました
パニック障害がひどい時は
外に出る事も出来なかったから
家の中で一生懸命、マッサージ
してました
今、出来る事をする
それがふくらはぎの
マッサージでした
でも、不思議とマッサージ
してると体調が良くなってる
感じがしたので
ひたすらマッサージです
「今、出来る事をする」
それが大切です
改善させるためには
何もしないよりは
何でも良いからした方が
絶対にプラスになります
毎日、玄関の掃除をする
でも良いんです
何かを続けてして
達成感を得る
そこが大切です
もし、今何をしたら良いのか
分からないのであれば
「今、出来る事をする」
で良いと思います
早速、今から
やってみてくださいね
まずは、続けられる
ハードルの低い事から
はじめてみてください
前のオープンチャットが不具合なので
新しく作りました(^ ^)
ぜひお気軽に遊びにきてください
みんなで情報交換しましょ！
下記からどうぞ！
オープンチャット「パニック障害の人集まれ〜No.2」
https://line.me/ti/g2/uJPVsIbpmBx0gu-Z1jftupAomE3pV3JitRpHEQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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