パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

目的を持って行動(リハビリ)をする[パニック障害完治・改善]

今日は朝から寒くて

寒くて…

関東は今季1番の寒さ

でした

雨も降っていました

横浜では初雪が観測!

もちろん、積もりませんけどw

 

 

今日はお昼から

ショッピングモールへ

夜、イルミネーション

見てくるの忘れてしまいました(T . T)

また行こう!笑

買い忘れもあったしw

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プレゼント用!

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お昼は串家物語へ

串焼き食べ放題!

このお店、いつもいっぱいで

今日も平日なのに

満席状態!

予約して良かった
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ドリンク付けるとソフトクリーム

も食べ放題です!
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今回はチーズフォンデュが

プラス100円で付くので

付けました
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揚げたてって美味しい!

そして、おしゃべりしながら

楽しい!
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チョコレートファウンテン!笑

デザートもしっかり食べました

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たくさん食べました!
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食べ放題だっけど

前々からクレープが

食べてたくて

食べました

やっと食べれたw嬉しい
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ショッピングモールで

ウロウロしながら

ショッピングを楽しみ

帰りにスーパーに寄ってから

やっと帰宅!

 

 

夕飯は石焼きビビンバを

スキレットで作りましたw

付け合わせもありましたけど

写真撮ってませんw
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夜は眠くて眠くて…

寝落ちw

 

パニック障害だと

ショッピングモールも

苦手になりますよね

 

周りのパニック障害の人でも

まだまだショッピングモールは

無理だと言う人も沢山います

 

もちろん、私も無理でした

当時は絶対に無理でしたし

行けるようになるとも

思いませんでした

 

でも、今はゆっくり買い物を

楽しめるようにまでなり

ました

 

どうすれば、楽しめる

ようになるのか…

たぶん、知りたいと思います

 

私の場合は

少しずつ慣らしました

もちろん、いつも言ってる

ように、私は外に出ることすら

出来なかったので

まずは、家の中で出来る事から

はじめ…

 

その後、少しずつ外に出て

家の周りを歩いたり

近所のコンビニやスーパー

飲食店

小さなショッピングモール

だんだん、大きな場所にして

行き、大きなショッピングモールへ

 

はじめは不安や緊張もあり

動悸がして息苦しさもあり

冷や汗かいて

冷たいジュースやアイスを

食べたりしながらでした

保冷バッグに保冷剤も…必須

 

ショッピングを楽しむ
行きたいカフェでティータイム
したり、目的も持って行く
楽しみがあると気持ち的にも
違います

 

行けたら、頑張ったご褒美に

欲しいものを買っても良し!笑

そのくらい、つらくて苦しい

行動ですからね

リハビリですから…

 

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