パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

イメージして脳にインプットさせる[パニック障害完治・改善]

今日は晴天!

洗濯は2回しました

この所、外出が続いた

ので、今日は家に

いました

 

熟してるバナナが

あったのでバナナケーキ

を作りました

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オーブンに入れて

40分焼くと…

 


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出来上がり〜

 

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バナナケーキは安定の

おいしさ!

今回はチョコチップ入り!

ロータスクッキーを乗せて…

1日経つと美味しくなるので

置いておきますw

 

明日、楽しみっ!

 

 

昨日は鮮やかな緑の

洋服が欲しくてショッピングモール

へ見に行きましたが、ちょっと

高くて、別の鮮やかな色

を購入!

でも、やっぱり緑が欲しいなぁ…^^;

また見に行こうかな

 

この鮮やかな青が

綺麗な青で一目惚れ!

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一応ワンピースなんですw

今はこんな感じのワンピース

流行ってますよね

洋服の流行りって

本当、次から次へと

出てきますね

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いつも、白っぽい洋服が

多いので、最近は

色の付いた洋服が欲しくて

やっぱり緑も見に行こうかな

それと同時に家の洋服の

断捨離しなくては…

 

あと1週間で今年最後の

資源ごみが来るから

その日までまとめるだけ

まとめておかないと…(^^;;

 

パニック障害がひどくなり

外出もできなくなった私ですが

ここまで回復するには

色々とありました

 

少しずつ出来る事から

行動していきましたが

思い切った行動する時は

大きな不安がありました

 

例えば免許の更新や

携帯の機種変など

ある意味パニック障害の

人にとっては大きなイベントです

からね

 

当時、私も免許の更新は

絶対にしたいから

この日までに

近場でも良いから

外に出れるようになりたい

と思いました

 

外に出る事も出来ないのに

免許の更新はハードルが

高すぎます

 

なので、更新の日のために

家の周りを一歩ずつ歩き

行動範囲を広げて行きました

 

そして、何ヶ月か経ち

免許の更新前に

何度もイメージトレーニング

をしました

 

イメージトレーニングは

かなり、良いものだと

思います

 

免許の更新をしてる自分を

具体的にイメージする

ストリートビューで実際の道を

辿って景色も見ておく

そして、免許の更新の

講習を受けてるところや

視力をはかったりする所

など、何度も何度もイメージ

してみる

 

そうする事によって

脳がやった事と

認識するので

慣れてくるんです

 

同じ事でも

はじめてやるのと

何度もイメージしてからやるのと

では、違います

 

特にパニック障害の人に

とってはイメージトレーニング

をして、脳に覚えさせる事が

大切なんです

 

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