今日は雨のち晴れ！
洗濯も干しました
今日はそこまで寒くないけど
明日はまた寒くなる
みたいなので
明日は防寒して
出かけなきゃ！
ヒートテックにコート
マフラー、カイロは
必要かな？
そして、ブーツ！
手袋は…スマホが
やりにくいから
やめておきます！笑
昨日は寝るのが遅くなり
夜もゆっくり眠れず
何度も目が覚め
今日は睡眠不足でした^^;
明日も5時起きだから
ぐっすり眠りたいな
先日、日曜にクリスマスランチ
で焼肉コースを食べました！
お肉はやっぱり
美味しいなぁ〜！笑
この分厚いタンが
すごい！
黒毛和牛の7種盛り！
豪華だ！笑
エビが開いてあると
食べやすい
茶碗蒸し
丸鶏クッパも美味しい
プレートに
メリークリスマスと
書いて頂きましたw
以上12品のコース
でお腹いっぱいに
なりました
店内にはクリスマスの
飾りもありました
今月は年末やクリスマス
で、外食が多くなりそう
です^^;
食べ過ぎに要注意ですね
焼肉と回転寿司
ってたまに食べたく
なるんですよね！笑
パニック障害で
外食が出来なかった頃は
まさか、外食が出来るように
なるとは思っても
みませんでした
外食は大好きなので
今は幸せです
外食も、はじめは
少しずつ慣らして
行きました
はじめは動悸がして
ドキドキして
不安で、緊張して
汗ばむし
本当、大変でした
楽しく食べると言うより
リハビリで辛いけど
食べる感じで
周りが楽しんで食べてるの
見てると羨ましく思いました
私もいつか楽しんで食べる事が
出来るようになるのか…
そう言った不安もありました
はじめはコンビニの
チキンとかアイスとか
買って外で食べる所から
スタートして
次は近くのマックで
アイス、次は
マックでポテト…
そして、近くのファミレスで
スイーツ…
近くのファミレスでモーニング
と少しずつハードルを
上げて行きました
近くからせめて
だんだん遠くへ
自分が食べたいと
思うものをリストに
書いて、そこを目指して
行きました
あるパニック障害が完治した方に
言われたんです
食べたい物を食べに行く方が
モチベーションも上がるからと
行く気力もでますよね
だから、不安でも体調が
悪くなってもなんとか
行こうって気持ちになれました
そして、イメージトレーニング
もしました
今は外食を楽しんで
食べれるようになり
ました
焦らず少しずつ
慣らしてみて
ください
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