今日は曇りで夜は
雨が…
いつもより寒くない1日
でした
コロナ感染者、どんどん増えて
過去最多更新してますね
症状が軽いから問題に
ならないだけで
デルタやアルファ株なら
大変なことになってた
と思います
かなり感染力が高く
インフルエンザ以上の
感染力ですね^^;
今こそステイホームなのに
みんな、自粛していませんね
私はこの二日間1歩も
外に出ていません
家に居れる時は
居た方が良いですからね
日曜は東京まで
行ってしまいましたが…
スカイツリー見てきたんです
この日、スカイツリーに
行く予定はなかったけど
急遽、行く事に…
ただ、歩いただけですがね
お散歩です！笑
ちなみに昼間はこんな感じ…
これだけ外出ができるよう
になったのは
パニック障害がひどい時を
思うと、信じられません
一歩も出れませんでしたから
パニック障害の重症でした
近くのコンビニでさえ
宇宙より遠く感じてました
そんな私でも
薬を飲まずに
今は色々行けるようになり
ました
はじめはリハビリで
苦労したり大変な
事もありましたが
それも、今では思い出
となりました
メールでも色々な相談を
受けています
パニック障害は
本当、辛いですからね…
パニック障害と鬱を併発
する方が多いくらいです
鬱になってしまうほど
大変だと言う事です
私が鬱にならなかった理由は
前向きであった事
そして、症状に対して
あまり深く悩まなかった事
だと思います
ブログにどうやってここまで
改善したかを書いています
1番は症状を確認しない事
苦しいな、具合い悪いな
動悸がするの嫌だなぁとか
また、なったらどうしようとか
毎日、考えて確認してると
それが、普通に起きてしまう
んです
なるべくなら
症状を考えない時間を
作ること
いつも、書いていますが
夢中になれる事を探すこと
私も色々と試しました
お菓子作りが好きなので
お菓子作りをしたり
笑うために
バラエティ番組を見たり
お笑い番組を見たり
ドラマを見たり
人とはなしてみたり
楽しいゲームをしてみたり
何かを試してやってみる
のは、改善するためには
良いことなんです
それも行動療法の一つです
