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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

カタルシス効果[パニック障害完治・改善]

今日は雨が降りました

そして、寒い!

寒暖差が激しい

今日この頃です

 

みなさん、風邪をひかない

ように気をつけてくださいね

 

今日は大好きなケーキが!

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ここのタルト

すごく美味しい〜

今度買いに行きたいなぁ

 

カタルシス効果って

知ってますか?

 

カタルシス効果とは

不安や不満、イライラや

悲しみなどネガティブな

感情を口に出すと苦痛が

緩和され、安心感を得られる

現象のこと

 

カタルシスはギリシャ語で

浄化、排出を意味します

 

不安や悲しみなどを

抱えているとき

「言葉にしてスッキリした」

そんな経験を持つ人も多いの

ではないですか

これがカタルシス効果です

 

「涙を流したら気持ちが

スッキリした」

「ストレスが軽減された」

という経験はないでしょうか

涙を流すとストレスの解消や

混乱、怒りが改善した

という結果も出ています

 

 

感情が動いて流れる涙には

ストレス物質が含まれており

涙を流すと物理的にその物質

を体外に排出できるのです

 

人に悩みを打ち明けたとき
人に話すと、モヤモヤとした感情を

解消するきっかけになる場合

もあります

「眠れない日が続く

心の不安定な状態が続く

そんなときは1人で我慢せず

家族や友人に話しましょう」

といわれるのはそのためです。

ストレスのサインに気付いたら

それらを人に打ち明けると

カタルシス効果を得られます

 

そして人との触れ合いが

当人をマイナスの感情から

解放させ、精神の安定に

導きます

 

映画や音楽の鑑賞も

カタルシス効果を得やすいと

いわれています

失恋して悲しいときに

「自分と同じシチュエーション

が描かれた映画を見ると

感情移入しやすい」

「失恋ソングを聞くと

スッキリする」

といった経験はないですか

 

これもカタルシス効果の一種です

映画や音楽の鑑賞などはときに

感情を強く呼び起こします

その影響でカタルシス効果

が得られ、元気が出たり

落ち込んだ気分が盛り上がったり

するのです

 

日常生活にて、不満やストレス

などネガティブな気持ちは

誰もが持つ感情です

カタルシス効果とは

攻撃衝動を社会的に無害な形で

発散させようとするアイデアのことで

脳の快楽やストレスの解消など

さまざまな効果を発揮しています

 

カタルシス効果で

どんどん、精神の浄化を

してみましょう