今日は、曇りのち雨！
なんだかんだで梅雨が明けない…
でも、今週中には明けるそう。
たぶん、水曜あたりかなぁ。
その辺から晴れが続くし
気温も30度以上…
暑い夏がやってくるなぁ。
蒸し暑いのでお昼にそうめんを
食べました！
そうめんは久々かも。
『やみつき素麺』なので
やみつきになりますよ！笑
ツナをベースに作ってます。
自律神経が乱れると
色々な体の不調が出て
きます。
頭痛、肩こり、下痢
などから精神疾患まで…
色々な体の不調が…
自律神経を整えれば
改善はするので
自律神経を整える事で
かなり、変わると思うんです。
最近は自律神経の
勉強をしようと思い
本を2冊、購入しました。
１冊は新聞の下に
載っていたものを。
もう１冊は調べて
良さそうなものを。
今、読んでる途中です！笑
私が普段、自律神経を
整えるのにやっている
事も書いてありました。
その中で良いなと思うものが
背筋をまっすぐにして
肩の力を抜いて
少しだけ上を向く…
背筋を伸ばすと
深い呼吸が出来るように
なります。
上を向くと気道が開きさらに
呼吸が楽になります。
パニック障害の人は
どうしても浅い呼吸に
なりがちなので
常にこの姿勢でいると
少し呼吸が楽になるかも。
人間は嫌な事があると
笑顔が消えて、自然に
顔が下向きになり
姿勢が悪くなりますよね。
すると気道が狭くなり
呼吸が浅くなり
血流も悪くなります。
そうして、自律神経が乱れ
てしまいます。
なので、整えるためには
逆の事をするんです。
スマホを持ってうつむく
のも呼吸が浅くなる原因
です。
意識的に上を見て
空を見るのも効果的かも。
そして、口角を上げて
にっこりとする。
作り笑いでも
口角が上がった事で
顔の筋肉がほぐれ
リラックスするんです。
すると、副交感神経が活発に
なり、自律神経も整ってきます。
笑顔になると
免疫を高める
細胞の数も増える
おすすめです！
ストレスで自律神経は
乱れるので、普段から
やる事をオススメします。
背筋をまっすぐにして
少し上を向いたら
フーッと長くため息の
ように息を吐いて、自然に
吸う。
そんな呼吸をしても
自律神経が整って
リラックスできます。
あれもこれもやると大変
なので、自分でこれと決めた
ものを続けてやると良いですね。
『継続は力なり』です。
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