今日は雨でした。 ウォーキングは お休みです！ 今日で2月も終わりですね。 早いなぁ。 パニック障害を完治する上で 大切なのは… やはり、認知行動療法 だと思います。 認知行動療法とは… 従来の行動に焦点をあてた 行動療法から、アルバート・エリスの 論理…

今日は曇り… 夕方、ウォーキングしてたら 少し雨がポツポツと降って きました！ まぁ、大したことないので 歩きましたけどね。 梅の季節とあって 梅が咲いてました。 あまり、上手に 撮れませんでしたが…(^_^;) ウォーキングしてると 色々な発見がありますね…

今日は、あまり晴れなかった ので、布団は干しませんでした。 明日も明後日も天気は 悪そう… ウォーキング出来るかな？ 雨だと困るのは お洗濯ですよね^^; 今夜も眠い… 最近は、寝ても すぐ目が覚めてしまい 睡眠があまり取れないからか この所、眠くて…。 …

今日は朝から雨 でも、すくまにやみ 晴れ間がでてきました！ 今日も暖かく ウォーキングしても 暑くて… 今日も、たくさん 歩きました！ 階段30階って…笑 何度も上ってますからね。 7.3キロも歩いたのか…笑 でも、これだけ歩いても 全然、疲れないんですよね…

今日も晴天… 暖かな1日でした！ 今日も 白湯を飲み スクワットして バナナと豆乳 食べましたw 午後はウォーキング！ 暖かいので、気持ち良い です！ この時期はウォーキングに 最適です。 問題は真夏のウオーキング(^_^;) もちろん昼間は無理ですが 夕方から…

今日も晴天… 良い天気だぁ。 ウォーキングは新しい ウォーキングシューズを 履いて出発！ ニューバランスのランニング&ウォーキングシューズ！ 少しお高いけど 歩き心地は最高です！ 軽くて、歩きやすく 足も痛くありません。 やはり、ウォーキングシューズ …

今日は晴れ！ 曇りと聞いていたけど 天気も良く暖かい日 でした！ そろそろ花粉も飛んでる ようですね。 お昼はファミレスでランチを。 普段、ファミレスに行かない ので、何年振りかのファミレス。 久々でした。 ファミレスのメニューも昔に比べて かなり変…

今日は曇り… 晴れたら布団 干したかったのになぁ。 明日も曇っぽい。 土曜は晴れるのかな。 この頃睡眠不足だから 夜になると怠くて… 睡眠不足というか… 寝ても4時間くらいで 目が覚めてしまうんですよね。 グッスリ8時間くらい 寝てみたいものです… 今日は…

今日は晴天で かなり暖かい日でした！ 春を感じポカポカ陽気。 布団も干したかった なぁ。 今日は、体調も 良く、体が快適 でした。 ウォーキングの成果 かな。 精神疾患になると どうしても体を動かす のも、億劫になって しまうので、やはり 運動や歩く事…

今日は、曇りのち雨！ ウォーキング出来るか なぁと思ったけど 雨もやんで なんとか、2時間以上 歩きました！ 今日は、階段の上り下りを かなりやりました。 前は階段が苦手で 見るだけで、不安、動悸 息苦しさがありました。 どうしてもパニック障害の人は …

今日は、晴天！ 気持ち良いですね。 ウォーキングしてても 暖かくてポカポカして ました。 ウォーキングし始めは こんな晴天で暖かいけど 2時間以上歩くので、終わる頃には 真っ暗…でした。笑 でも、寒さは感じない ので、今日は暖かかった のかな。 この頃…

今日は、晴天… 午後から姉と母と 家カフェタイム… ここのケーキ、美味しい んですよね〜！ 少しお高いですけど…w 美味しいスイーツ食べてる時は 本当に幸せです！(^ ^) ウォーキングをはじめてから 体が軽くなった気がします。 軽いって、体重が減ったとか …

今日は、曇りのち晴れ！ 今日は、ハードでした！ 午前中、朝イチに 眼科へ… 少し目が変だったので 検査を… 眼圧から視力、眼底検査まで やりましたが、異常なし！ まぁ、良かったです！ 眼底検査をする時 薬で瞳孔を開くので 今日は、眩しくて 見にくくてし…

今日は曇り… 朝はかなり冷え冷えでした。 昼頃から、雪がチラホラと 降り出しましたが すぐにやみました。 夕方からウォーキング しましたが、なぜか そんな寒くなく いつもより、暖かく 快適にウォーキングできました。 今日のウォーキングは 寒いと覚悟し…

今日は曇りで寒い… バレンタインは手作り チョコブラウニーを 作りました(^ ^) 味は濃厚でなかなか 美味しい！ 今日は、ショッピングセンターへ 買い物へ… 色々歩き回って ここでは5000歩 くらい歩いたかな。 途中、スタバでお茶を。 久々のフラペチーノ！ …

今日は晴れのち曇り。 気温も冬並みで いうも通り… ウォーキングをはじめて から、考えがさらに前向き になり、自分でも ワクワクしてます！笑 これからどんな ふうになるのか… 体調がどう変わるのか… 色々と出来ることも 増やして行きたいです。 人並みに悩…

今日は晴れのち曇り… 相変わらず寒い！ 午前中から買い物へ… 少し睡眠不足で 朝から活動してるので 夜は眠い… 今日は、コメダでモーニングを。 久々のコメダ！ コメダは飲み物を頼むと 選べるモーニングが付いてきて お得です。 トーストがフワッともっちり……

今日は晴れ！ 洗濯物が少ないので 洗濯はお休み… 昼間は色々とバタバタしてて ウォーキングは夜に しました！ 基本的に暗い方が落ち着き ますけどね。 ウォーキングすると 何故か2時間歩いちゃう んですよね… 1時間でやめようかと 思ってても、2時間歩かない…

今日は、晴れのち曇り… 寒くて外の風が 冷たくて… でも、ウォーキングには ちょうど良い感じ でした！ 最近は慣れてきたのか ウォーキングしても ふくらはぎの痛さは 感じなくなりました。 でも、マッサージは 欠かさずやってます！ 今日は、洗濯をして パジ…

今日は、曇りのち雪… 夕方から雪が少し チラつき始めました。 今のところ、道路までは 積もっていませんが やはり、雪が降ると 寒いですね… 雪が降る前に少し 買い物へ… 寒くて… 顔が切れそうに 寒い^^; これ、北海道などは 毎日ですものね… わたしは無理そ…

今日も晴れ！ 午後は曇り？ 今日は、夕方から ウォーキングしましたが 風が冷たく寒かったです。 出だしは、体調もまぁまぁ でしたが、歩き出すと セロトニンが出るからか 体調も良好で、あっという間に 2時間歩いてました！笑 歩いた歩数9000歩近く… 階段は…

今日は晴れましたが 風が強くて… 布団を干したけど 飛んでいきそうだった すぐ取り込みました。 今日は、とりあえず 暖かい日でした。 でも、土曜はまた 雪の予報… 本当に降るのかなぁ〜 寒くなったり 暖かくなったり 温度差があるので 皆さんも体調に 気を…

今日は雨… 寒かったけど 明日はまた暖かい みたいです。 昨日は日本テレビの 「ザ！世界仰天ニュース」 とNHKの「クローズアップ 現代」でパニック障害の事が やってましたね… まだクローズアップ現代の 方は観てませんが、これだけ メディアでやると言う事…

今日は、曇り… 昨日に比べると 少し寒かったです。 今日は、買い物へ行きました。 食料品は週に一回と決めて 買いに行ってます… 前は買い物に行くのも 不安でレジに並ぶのも 嫌だったりして、色々と 大変でしたが、今はレジで 並ぶのも、買い物するのも 慣れ…

今日も晴れて、いつもより 暖かい日でした！ 最高気温も高くて… でも、また明日は下がる みたいです… 夜眠る時って 何を考えて寝ていますか？ どうしてもネガティブな 考えになっていませんか？ 毎日不調だったり 不眠だったり 精神疾患を抱えてると 病気の…

今日も晴れ！ ウォーキング日和 でした！ 今年は雨が少ない 気がします… 今日は、2月3日… 節分です！ 恵方巻きを食べて豆まき をしました(^^) 恵方巻きのお供に タッカルビを… ピザ用チーズを使わないと ダメになってしまうので 急遽、チーズタッカルビに 決…

今日も天気が良かったので 布団を干し、洗濯ついでに シーツも洗いました！ そして、今日もウォーキング を… 7000歩以上5キロ以上、歩き ました！ なんか、歩くと、どんどん 歩きたくなってきて 足が止まらないんです^^; 気持ち良いし… でも、いきなりウォー…

今日は、晴天… 冬の晴天は 気持ち良いですよね！ 夏は猛暑になるから 嫌ですけどね^^; 今日から２月… 今日は、1時間のウォーキング をしました！ 同じコースを往復ですけど 5キロほど歩き 約7000歩… これ、毎日やったら 良い運動になりそう… ウォーキングで…