今日は雨…
寒かったけど
明日はまた暖かい
みたいです。
昨日は日本テレビの
「ザ！世界仰天ニュース」
とNHKの「クローズアップ
現代」でパニック障害の事が
やってましたね…
まだクローズアップ現代の
方は観てませんが、これだけ
メディアでやると言う事は
それだけパニック障害の人も
多いし、認知度も高くなってる
という事だと思います。
パニック障害は身近な
現代病なんだそうです。
たしかに、芸能人の方でも
次から次へとカミングアウト
してますよね。
そんな芸能人の方々も
パニック障害を克服
してます…
だから、必ず克服出来るはず…
私も今は克服中ですが
諦めずに居たら
完治するのではないか
と思っています。
私は最近、色々な事を
したくて仕方がありません。
今日、久々にカウンセリングを
しましたが、先生とお話しをして
もっとやる気が出てきました！笑
この“やる気”を大切に
したいと思っています。
ウォーキングも心を
前向きにさせてくれます。
セロトニンが出ているから
でしょうか？
前向きになるし
心も身体も楽しい
です！
3〜4年前に比べると
行動範囲も増え
出来る事も増えて
きました。
コツとしては
出来た自分を褒める事！
自分で褒めて
「私ってすごいなぁ」
と…
ご褒美も買っちゃいます！
周りが何て言おうと
褒めて褒めて
ご褒美を買う！
これを目標にして
頑張ろうって
決めて、目標を達成
したら、自分が
欲しいご褒美を買う…
私も地道に目標を決め
ご褒美を買い
少しずつできる事が
増えてきました！
これやると良いよと
聞けば、試してみたり
色々な改善法も
試してきました。
腹巻とカイロで
腸を温めるのは
おススメです！
あとは、ふくらはぎの
マッサージ、下から上へ
マッサージです。
そして、姿勢は正すこと。
スクワットもすれば
なお良し！
バナナや牛乳（豆乳）を
毎日、食べる。
少しずつ色々なことに
挑戦してみる。
失敗しても何度でも
挑戦です。
これは、パニック障害との
根気勝負でも
ありますから…
そして、1番大切なのは
大きなストレスを
取り除く事！
誰でもストレスはありますが
大きなストレスや
病気の原因となるものは
なるべく取り除く…
取り除けない時は
考え方を変えてみる。
出来る事が増えると
必ず自信に繋がります。
その一歩を踏み出し
ましょう！
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