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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

2021-03-01から1ヶ月間の記事一覧

パニック障害の事を考える時間を減らす[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました お洗濯物も乾くので やっぱり太陽には 感謝ですね 今日は、先日作った バナナケーキのおまけ… パウンド型に流して 余った生地でカップケーキ を… お昼の後のデザートに いただきました! 今日で3月も終わり… 明日は4月1日 エイプリルフール…

今の辛さを乗り越えると、その先の世界が変わります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れでした もう、すっかり暖かい 今日は前から楽しみしてた アフタヌーンティーへ アフタヌーンティーは 有楽町のペニンシュラホテル! 早めに着いて車を停めて… アフタヌーンティーまで 時間があったので その前にランチタイム! 歩いて散策… ガード…

自分に暗示をかけてみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 暖かな1日で 過ごしやすかったです 今日のお昼は 母と姉を家に呼んで 私がお昼を作り 一緒に食べましたw オムライス サラダ オニオングラタンスープ 食後にふわふわのパンケーキ を作りました ふわふわのパンケーキは 幸せのパンケーキレシ…

2年前は何も出来なかったけど、この2年でかなり成長しました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り 桜もちょうど良く 咲いてますね… 夜からか雨が降って 朝方まで降るようですが 朝からは晴れて暖かく なる予報です 桜が咲くと 寒さも和らいで きますよね 入学式シーズンだけど 今年も桜の開花が 過去2番目の早さで その頃には桜の絨毯が…

絶対に諦めないで…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 毎日、天気が良くて 桜も満開かな 明日は夜から雨 のようなお天気 洗濯物、干せるかな 今日は1日、家に居ました たまに、こう言う日もいいな 前は1人で家に居る事が 無理だったのに… 今はすっかり1人で居るほうが 好きになりました パニ…

もう治らないと思ってた人生だったけど諦めないで良かった[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました それも、暖かくて 快適な気温… 今日は友達のバースデーで ランチを食べに行きました レストランの目の前が 素敵な中庭でした(^ ^) 美味しかったです! そして、高速道路に乗り 向かった先が… お台場です! 桜もちょうど良く 綺麗でした そ…

行動すれば必ず身体が慣れてきます[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り 午後は少しだけ雨 肌寒い1日でした 今日は午前中に 用事があってケーキ屋さんへ 私は大好きなあまおうのタルト を買いましたw これ、この時期だけの ケーキなので 毎年、楽しみなんですw 午後は車の車検を出して そのあと、久々に カウン…

外出が全く出来なかった私でも歯医者や映画館に行けるようになりました(パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 春らしく外はポカポカ 桜もさらに開花しそう 来月にお花見に行くから それまで、もってほしいな 今日は何も予定がなかったので 久々にゆっくり過ごせました 明日は朝から出かけて 帰ってきてお昼食べて また、車検を出しに 出かけて そして…

笑う事は家に居てもできる治療です[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 暖かくて気持ち 良かったです 今朝は目が覚めて 早起きしたので 眠くて眠くて… 早く寝たいけど やる事あって なかなか布団に入れない(T . T) 夜、眠い時に布団に入れるって 幸せですよね 私も早く布団に入りたいw 今日のお昼は家で チーズ…

自分にとってハードルの小さな事からチャレンジする事[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り 朝起きて洗濯して 出かけて… 外は風が冷たくて どちらかと言うと 寒かった 平日モーニング限定の 100円パンケーキを 食べたくて 車を駐車場に停めてから 時間がなくて 早歩きw 向かい風が強くて 更にビル風で 早歩きw 目的地に着いたら …

もうすぐ夏…今から暑さに慣らそう[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨… 風も強いし雨もすごいし 外に出たら びしょ濡れでした 家の中にいると 風や雨で 台風のような音がする 明日は曇りの予報だけど 出かけるから 晴れないかなぁ 今日はお昼に珍しく レトルトのカレーを 食べました テレビや雑誌でも 紹介されて…

リハビリしたら、必ず少しずつ身体が慣れます。諦めない気持ちが大切[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 明日は久々に1日雨 の予報です 今日はお彼岸なので お墓参りへ… 寒くもなく暑くもなく 今は心地よいお天気 お墓参りの後は 週に1度の食料品の 買い物へ… 相変わらず混んでました これ北海道のスイーツで 日持ちするからと 冷蔵庫にずっと入…

治すぞって気持ちは持ち続けよう!今日は家でバースデーパーティー![パニック障害完治・改善]

今日も晴れて暖かい 1日でした 桜も17日頃開花して 2番目の早さだそうです だんだん温暖化になってるの かなぁ 昔は入学式に桜だったのに 今は、入学式には散ってますよね 今日のランチは 家でバースデーの プチパーティー! 2人とも誕生日なので お祝いです…

もしもの時のために逃げ道は作り思考も変える[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 気持ち良いなぁ 今日はウォーキングしました 途中お昼に回転寿司へ ランチを食べに行きました ワンコイン500円で 海老天が三本も 入ってるw 茶碗蒸しもつくし… こちらもワンコイン! 味噌汁又は茶碗蒸し付き わたしはこれ目的で 行きました!笑 …

我慢し過ぎないようにしよう!そして今日はハッピーバースデー[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして、暖かい! 夕方になると 少し肌寒いけど… 昨日は誕生日前日で 姉からのお祝いで 美味しいもの食べて 綺麗なお花を見て 楽しい1日を過ごしました 今日はたまたまお友達が 遊びに来てくれて お祝いをしてくれました 嬉しいですよね… …

何年か前は出かける事が出来ずにいたけど今は出かけられるようになり幸せです[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました! 暖かて気温も20度以上 春ですね 今日は私のバースデーの お出かけと言う事で 姉と母と某所までドライブへ… まずはお食事 カジュアルフレンチな感じ で、対応や雰囲気もよく 美味しかったです かんぱーい! 盛り付けがとても綺麗 誕生日プ…

この病気になってストレス耐性は付きました[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 外は暖かくて 気持ち良い一日でした 洗濯は2回しました 本日の家での ティータイム! パニック障害がひどかなって 外出ができなくなった時 かなり、孤独感があり SNSで同じ病気の人と たくさんお話ししました 私と同じ病気の人が 沢山いる みん…

休息は大切です[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で暖かい1日でした 車の中は暑くて 座ってると眠くなりそう でも、まだ、心地よい暑さ… 明日はさらに暖かくなる予報です 洗濯物が気持ちよく乾きそう 昨日の夜に作った この、鶏肉のクリーム煮 美味しくできました そして今日のお昼は その余った…

今まで病気で楽しめなかった人生を取り戻しましょう[パニック障害完治・改善]

今日は雨… 午後から曇りの予報 だったのに 一日中雨でした 雷も鳴るし、豪雨になるし 洪水注意報まで出るし… 明日はまた気温も上がって 暑くなりそう 今日は食料品の買い物に 行きました 買い物に行くとつい チョコレートや菓子パンを 買ってしまう(^^;; 今…

小さな事からチャレンジ!そして逃げ道を作る[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 午後から曇りましたけど 午前中はマツエクへ 待合室はとても綺麗 久々のマツエク… マツエクすると マツエクが落ちた時が 物足りなく感じる マツエクも慣れてきました はじめのうちは緊張と不安が あって色々と大変でした が、今は慣れまし…

『笑い』を取り入れてみよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 5時半に起き 洗濯を干して ゴミを出してから お出かけしました 昨日もおととい も朝早くから 起きてたので 3日間、寝不足です(^^;; 明日はその睡眠不足を 解消したいけど 明日は午前からマツエク に行くし… 明後日は買い物… 午前中は家事を…

改善しやすい人と改善しにくい人の違い[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした そして、太陽が当たってると 家の中も暑い… と言ってもうちは 午後からは太陽が当たらず 寒くなるので 暖房はしました いつになったら暖房は いらくなるかなぁ 私、寒さに弱いから 暖房は必須なんですよね そのかわり暑さには 強いですw か…

今日は船と電車のリハビリを…ホテルのビュッフェも食べてきました[パニック障害完治・改善]

今日は曇りでした コートは着たけど 寒くはなく、ちょうど良い 感じでした 今日はリハビリで 電車と船に乗りました 今日は写真が盛り沢山! ちょっとオシャレで 綺麗な場所で ランチを…笑 こう言う場所に行ってると おしとやかになれそう な感じがします ホ…

待ってる時間って苦手ですよね[パニック障害完治・改善]

今日は雨でした そして、予報通り寒い 午後から車検の見積もり に行きました 今日は2社行って 合計で3社で見積もり したけど、それぞれ 値段も様々… 見積もりするのに 1時間かかるので 待合室みたいな場所で 待ってました せっかくなので マックのクーポンで…

どんな小さな事でもチャレンジしてみる事をおすすめします[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ みたいなお天気でした 洗濯はしましたが 明日も洗濯したいものが あったからしたかった のに雨が降りそう… シーツも洗いたかったけど 明日は無理かなぁ そして明日はまた寒くなる 今日は青梗菜と鶏肉 のオイスターソース炒め を作りまし…

あなたの小さな挑戦、小さな一歩が世界を変えます[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのはずが 晴れました 朝からリハビリがてら お出かけへ… まずは映画館… 朝から急いで歩いたら 喉がカラカラになり アイスココアを買ってから 観ました 映画館はだいぶ慣れて きましたが、以前は 絶対無理って言うくらい 無理でした 映画なんて別に…

パニック障害がひどい時は全てが苦手になりどん底でした[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… でも、夜は雨が降り出し ました 明日は曇りみたいだし リハビリでお出かけするけど 雨が降らなきゃオッケーw 明日は気温も上がるので コートは要らないかな 今日はちょこちょこ食べてたら 食べ過ぎてお腹いっぱい になりましたw 家に居…

睡眠は大切です[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして暖かい 夜まで暖かくて いつもこうだと良いのにな 今日は午後から買い物に 行きました ショッピングモールへ バッグやブラジャー スイーツ、メイクボックスなど 買いましたw スタバでティータイムも しましたよ SAKURAシーズンという…

趣味を見つけ好きな事をしてモチベーションを上げよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 風が強くて冷たくて 寒かったです 朝5時半に起きて 洗濯機を回して メイクして着替えて 雛祭りなので ちらし寿司を作り 洗濯を干してから 出かけました 星乃珈琲店でモーニングを ここの星乃珈琲店は 他と違って内装がオシャレ 睡眠不足な…

挑戦して失敗しても経験値は積まれます[パニック障害完治・改善]

今日は天気もあまり良くなく 風が強い1日でした 南風だから、生暖かい感じで した 夕方から友達と電話して かなり長電話だったので 疲労感がありましたが!笑 中学からの同級生ですが 中学の頃は、その人と 接点が無かった んですよねw 大人になってから 友…