やっぱり、梅雨明けしてから 暑い… お風呂も長い間、温まるのは キツイですね〜 でも、ふくらはぎのマッサージ してるので必ず温まって ます。 最近、起きる時、足が つるんですよね。 痛くて痛くて… 10分ほど動けない状態が… 毎年、夏は足がつる事が多いよ…

今日は、暑かったみたいだけど 私はそこまで暑くはなかったかなぁ。 関東は梅雨明けしました。 観測史上初の早さで 梅雨明け… 平年は来月21日。 なんと、22日も早い 梅雨明けとなりました。 それも、九州〜関西はまだ 梅雨明けしてないのに 先に関東が梅雨明…

今日の昼間は、草むしりと 木を切ったり… 明日も続きをする予定… 今日は、とうとう叫びました。 夕飯の時、旦那に向かって “うるさーい”と… 娘が熱があるのに そんな時まで、うるさい から、それと、今までの ストレスが爆発？したのかも。 （爆発って…今更…

今日は、風も強く 洗濯物があちこちに 飛んでました^^; でも、今週は雨も降らず 梅雨の中休み！ でも、梅雨だから 蒸し暑〜い… 話は本題に入ります… 褒めるって すごく大切なことです。 相手を褒める言葉は 喜びや安心感を生み 信頼関係につながります。 褒…

今日も晴天でした(*^^*) でも、そんなに暑くもなく 快適に過ごせました。 ずっとこのくらいだと 良いのになぁ。 昨日はだるいと思ったら 心因性発熱（ストレスから くる熱）だったみたいで… 夜中に38度… 特に風邪の症状はなく 発熱のみ… 調べたら心因性発熱…

今日は、久々に暑かった ですね… しばらく暑いみたいで 梅雨の中休み… 暑いの嫌だなぁ(T . T) 今日は、皮膚科に行って きました。 最近は 歯医者に皮膚科に… 本当に良いリハビリに なってます！笑 今日も、クラッシャーズの 割引きクーポンで、皮膚科の 最寄…

今日は、晴れました！ そして、午後からリハビリ！ 今日は、ピアノの発表会へ 行きました(*^^*) まずは、昨日のうちに 頭の中でイメージトレーニング。 そして、私は余裕で行ける という自己暗示！ はじめての事にチャレンジする時は アイスは欠かせない！笑…

今日は、雨… そして、今は少し肌寒い！ 夜は少しファンヒーターの 前で温まりました^^; 家族には驚かれますけどね。 冷え性なもので手足は冷たい んです。 今年は冷夏だと良いなぁ。 夏の猛暑的な 暑さはどうしても 不調になりやすく 苦手なんですよね^^; 早…

今日は、晴天(*^^*) 洗濯干したかったけど あまり洗うものがなくて 結局、しませんでした。 でも、お布団は干しました。 私、お布団は毎日でも 干したい派なんです。 干すと気持ち良いのと あと、寝てる部屋が風通しが 悪く湿気が多くて… 嫌になっちゃいます…

パニック障害になって ストレスで症状が どんどんひどくなり 改善するために なにをすれば良いのか 考えるようになりまた。 精神疾患になると ある意味、健康オタク になりますよね！笑 やはり、食事、睡眠、運動 ですよね！ 規則正しい生活。 これはどんな…

パニック障害になると 外出を控えたり 友達との約束を断ったり 出来ない事が増え 行動が色々と制限されますよね。 それまで何にも思わず 行動できていた事が パニック障害になる事で 行動にブレーキがかかってしまう。 私が思うに、健全な人と 比べると、180…

今日は、買い物へ… 先週、野菜が安かったのに 今週は少し上がってました。 雨と関係するのかな。 今週は天気が悪いはずなのに 今日は、晴れてくれて 良かったです！ でも、明日はまた雨… 今日は買い物と旦那の医者に 行って、帰って座る暇なく 旦那の夕飯の…

今朝は大阪で震度6弱の地震 がありましたね。 昨日は長野で震度5弱… 関西の皆さん、余震には 気をつけてくださいね。 （今回の地震が本震で ある事を祈ります。九州や 福島の時は後から 本震が来ましたからね(>_<)） 今回の地震もニュースをみる たびに心が…

今日は晴天！ 洗濯物も気持ちよく 乾いた(*^^*) 洗濯は二回しました！ お昼は“クロワッサンサンド” を作り子供と食べました(*^^*) ボリュームたっぷり！ 家にある材料で 海老、ゆで卵、ハム、トマト チーズ、レタス を挟み、カフェ屋さんみたいに ボリューム…

今日は、朝から寒くて… 夜まで寒かったです。 天気は曇り… 夜は少し雨… 今年の梅雨は寒い… 寒いので今日は バナナを温めて 食べました(*^^*) フライパンで焼いて 食べた事はあるけど トースターははじめて。 焼くと、こんな感じで 真っ黒になります！笑 その…

今日は、天気も悪く寒い 1日でした。 6月なのにファンヒーター 付けちゃいました^^; 暑かったり、寒かったり 気温差が激しくて 嫌になりますね。 私は毎日、必ずバナナ を食べてます(*^^*) バナナには、栄養素が豊富 に含まれ、体調管理には もってこいの食…

今日は、布団や枕を 干しました(*^^*) 干すと気持ち良いですね！ 苦しくなったり 発作になったり 不調になった時など 呼吸法すると治るとか 良くなるとか言うけど ほとんどが何しても 治りませんよね(^_^;) 苦しくなったり 発作になったりすると 本当に何し…

今日は2回目の歯医者！ やっぱり、歯医者は 行く前も緊張MAX！ ドキドキソワソワしちゃいます。 まぁ、でも、「私は 歯医者に行ける。」と 何度も自己暗示かけた ので、今日も、何事もなく 無事に終わりました(*^^*) （歯医者は100%無理と 思ってたのに…。ど…

私がパニック障害の1番 ひどい時… ノートにメモを取ってました。 最近はサボってるけど また始めてみようなぁ。 まず、苦手な事を箇条書きにして 書いて、１つ１つクリアしたら 線を引いて行く… 1ページ目に苦手な事を書いておきます。 あとは、自分がやりた…

今日は、雨でした。 涼しい… 洗濯物、家の中に干したら 蒸し蒸し湿気が… でも、明日からは 雨は大丈夫そうなので 良かったです(*^^*) 晴れたら少し片付けしない となぁ〜。最近、断捨離を サボってたし！笑 パニック障害になると 色々な事が苦手になります …

また、雨が続きそうですね。 天気が悪いとモチベーション 下がりますよね^^; 私が以前、信号が苦手な事を 書いた記事を読んでメール をくれた方がいました。 私は、家から一歩も出れなく なった時期があって、その時は 外にも出れなかったけど 外に出るリハ…

今日は、晴れてたので洗濯 干しました！ 梅雨の時期は晴れたら 干さないと、また雨が続くと 大変ですからね。 明日からまた雨みたいだし。 今日は、真夏日！ 外は暑かったけど 真夏の暑さみたいのは まだ、大丈夫かなぁ。 本格的に暑いのは 梅雨明けしたら …

今日は、歯医者へ… パニック障害の人にとって 難関の歯医者… ずっと避けてきたけど いつまでも逃げてる訳に も行かない… ここらで挑戦してやる！笑 と思って気合入れていきました。 大丈夫。 何事なく行ける。と… 自己暗示をかけてた おかげで、無事に終了！…

昨日でブログちょうど200記事 書いてました(*^^*) 200も何書いたかなぁと 思うほど早い… 昨日、梅雨入りだったけど 今日は晴天でした！ 明日は歯医者… 歯医者 歯医者 歯医者… 何度、聞いても 嫌だ… でも、ファイトだ！ 歯医者くらいなんだ！ 行ってやる！ ご…

今日から梅雨入り… とうとう梅雨入り… 洗濯物が乾かなくて嫌な季節… モチベーションも下がりますよね^^; 雨が降る季節は 気圧の関係で 体調に影響のある方も 多いと思います。 パニック障害などの精神疾患は そもそも自律神経の乱れから くるもので、それを…

今日は、火曜なので 買い物の日でした！ はじめのドラッグストアで 買い物してたら、なんとなく 中が暑くて… 夏、特有の ムワッとする暑さ… 蒸し暑いから空気も重くて なんか、この環境は 苦しくなりますよね^^; 酸素が薄い！！ 少し苦しいなぁと思いながら …

今日も快晴… 陽射しもだんだん 夏らしくなって来ました。 暑いの嫌だなぁ〜。 今日、歯医者の予約を入れました。 ちゃんと治療出来るか不安です。 緊張、不安…MAX！ パニック障害の人にとって、難関の 歯医者… 久々だから余計に、緊張。 去年も歯が痛くて 歯…

今日も天気良く、気持ちよかった です！(*^^*) 歯医者は明日の月曜に 予約を入れる予定… 銀歯が取れたところだけは 治さないと…^^; 食べ物も詰まるし、痛いし… でも、歯医者はパニック障害の 人にとって難関だからなぁ^^; 歯医者に行けたら何か 美味しいご褒…

今日は片付けしたかったけど なんだかんだで時間がなく できませんでした^^; 布団だけは干しました けどね！ 昨日、シャケを焼いて 余ったので シャケとジャガイモで コロッケ作ったら 意外と美味しい… 青のりもたっぷり入れました！ 旦那はコロッケの衣が …

今日から6月スタートです！ 早いなぁ。 この前、銀歯が取れたところが 穴が空いてるから 食べ物が食べにくいというか 痛くなります…(T . T) やっぱり、歯医者予約しなきゃかなぁ。 パニック障害にとって難関とも言える 歯医者…恐怖だ(>_<) 何年振りかの歯医…