今日は、布団や枕を
干しました(*^^*)
干すと気持ち良いですね！
苦しくなったり
発作になったり
不調になった時など
呼吸法すると治るとか
良くなるとか言うけど
ほとんどが何しても
治りませんよね(^_^;)
苦しくなったり
発作になったりすると
本当に何しても
治らない…
先生や本には
○○すると良くなる
とかあるけど…
実際は、そう上手くは
いかないですよね^^;
薬を飲んでも
ツボを押しても
治らないし…
結局、時間が解決
してくれたり
家に帰ると
落ち着いたり…
してませんか？
そんな経験も
多いと思います。
時と場合にも
よりますが
その今、やってる事
に不安があって
不調になってる時は
治らないケースが
多い気がします。
例えば、私の場合
歯医者に行ってる間は
何しても呼吸が浅いです。
あとは旦那と買い物してる
時とか…
不調が治るケースとしては
例えば…
外食の時、はじめは
ソワソワして呼吸も浅く
食事も喉を通らないし
帰りたいとか思うけど
色々食べたりしてるうちに
落ち着いてきます…
時間と共に落ち着いてるのかなぁ。
まずは食べやすいアイスから
食べてますが…！笑
（外食は自分が行きたい所
に行ってる時です）
私の見解からすると
そのやってる事に
大きな不安があると、治りづらい
のではないかと思います。
自分がやりたい事で
不安&緊張MAXで
不調な時は、他の事に
集中したりして、時間が経てば
落ち着くのかなぁと…
歯医者なんて
やりたくない事
ですからねぇ(^_^;)
まぁ、このケースは
場所に慣れる必要が
あるのかもしれません。
あとは、考え方を変えていく。
昨日、書いたけど
自己暗示で、「私は何事もなく
歯医者に行ける」と
暗示をかけたり
歯医者は歯が綺麗になって
楽しい…と思い込む…
あとは、先生や歯科助手の
方と話して仲良くなる…。
その場を楽しい場所に
変えてしまう…
先生が無愛想だと
なかなか上手くいきませんが
パニック障害の事を話せて
聞いてくれる医者を探す
のがベストだと思います。
私が行ってる歯医者は
先生も歯科助手の方も
私がパニック障害なので
色々と配慮してくれるし
色々な会話もでき
笑いもあったりします。
それでも緊張MAX
不安MAXですからね！笑
それでも、諦めず
やれる事はやる！
のがベスト。
歯医者に行けると
何故か美容院や
映画館とかが
楽勝に行ける
ような気がして来ました(*^^*)
歯医者ってパニック障害
の人にとってかなりの
難関なので、その難関を
乗り越えられると
なんか、美容院や映画館は
簡単に行ける気がしてきました。
↑
そこがポイントなんですよね。
とにかく行動してみる…
そうすると思考が変わって
他の事もしたくなる…
美容院は、まずイレブンカット
とか、髪の毛を洗わず
早く終わる所を選んだり…
映画館は、通路側の後ろの
席を選んで、不調になれば
いつでも外に出ちゃえば
良いし…
歯医者に比べると
全然、楽に感じてきます。
歯医者って、口を開けて
椅子に座ってるから、
美容院みたいに雑誌を
読んだり、スマホを弄る
事も出来ないし、映画館みたいに
何か飲んだり食べたりもできない
から、本当、ハードル高いですよね。
あの、口を開けて椅子から
動けない感覚が不安ですよね。
その上
削ったり、麻酔したり
型を取ったり、レントゲン
撮ったり、臭いがある
液体？みたいの付けたり…
何されるか分かりませんから
怖い…
でも、歯は行かないと
治らないので
死ぬ思いで
行く感じがですよね^^;
［歯医者、楽勝！歯医者行ける！」
と自己暗示…
苦しくなるのは
パニック障害だし
不安だから
こうゆうものと
不調を受け止めると
楽になります。
歯医者から出れば
一瞬にして
スーッと不安も
消えますから(*^^*)
私は歯医者に行く間隔も
なるべく短くしてます。
1週間に一度だと、また不安も
出てくるので、短い間隔で
行って不安になる時間も
短く、そして、間隔が
空いてない方が慣れるのも
早いです。間隔が空けば空くほど
また、はじめの不安や緊張が
出てきて、はじめからやり直し
状態です。
本当は毎日行って
慣らしたいですけどね。
人間は何度も行ったり時間が経てば
環境に慣れるものです。
「住めば都」ってことわざ
あるけど、どんな所でも
住んで慣れてしまうと
居心地が良くなる事ですよね。
歯医者も何度も行って慣れると
不安も軽減されてきます。
何事も出来たら
自分を褒める事！
出来た自分、すごい！
だって出来ない事が
出来たのだから…
すごい事です！
周りの人は当たり前の
事だから出来ても
褒めてくれませんからね。
知ってますか？
一般的に
お皿洗いをする自分を
褒めてあげると
イラ立ちが軽減し
幸福感が得られるそうです。
これは、アメリカ・フロリダ州立
大学の研究で、皿洗いに
高いストレス解消効果が
ある事が判明したそうです。
だから、褒めるという事は
すごく大切な事なんです(*^^*)
私は昨日、歯医者に二回
行けたご褒美として
ローソンで
LAWSONとGODIVAの
スイーツコラボシリーズ第7弾
を買いました(*^^*)
このシリーズ、毎回楽しみなんです…
スイーツ大好きですからね(〃ω〃)
数量限定なので…
今日は、ショコラロール
を頂きました♪( ´▽｀)
幸せ…♡
次回はいつ出るのかなぁ。
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます！
メールの返信は順次しますので
しばらくお待ちくださいね。
