パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

行動から感情を変えられます[パニック障害完治・改善]

今日も晴れて気持ちよく

お洗濯物が乾く日でした。

 

でも、いつもより暑くなく

過ごしやすい日でした。

 

お盆の疲れが出たのか

今日は、4時頃から

昼寝をしてしまいました。

怠かったのでベッドに

ゴロンと横になってたら

いつのまにか寝てました(^_^;)

寝るつもりなかったのに。

起きたら外は暗くて

6時50分頃でした!

 

まぁ、そんな日もあります

よね!

 

昼寝しても夜になると

眠くなります…

やはり、暑いと体力的に

疲れます。

でも、今週は特に予定もないので

ゆっくり休んで、家の掃除でも

しますw

片付けと掃除は本当に

エンドレスですからね。

 

パニック障害になって

色々とやる事にも制限されて

きましたが、その制限が

多いと本当に嫌になりますよね。

 

私も前はこうしないとダメとか

こうしないと出来ないとか

色々と決まりがありました。

今もまだ、決まりはあるけど

前と比べるとかなり減りました。

制限も減ってきました。

 

パニック障害になって

1番嫌なのが、やっぱり

発作になる事。

もしかして発作になるかも

と思うと、不安で怖くて

何もできない…

 

何かしようと思うと

それだけで動悸やめまいに

襲われる…

まだ何も行動してないのに

その事を考えるだけで

不調になってしまうから

何もできない…

そうゆう時期もありました。

そんな時は無理せず

家の中でやりたい事やって

のんびりしてました!

何も出来ないのは辛いけど

仕方ない事ですからね…

 

でも、やりたい事やって

のんびりするのも、体を

休めるには良いと思います。

 

私は“笑う”ために

何か方法はないかなと

思い、youtubeなので

面白い動画を観たりして

“笑える物”を探しました。

 

“笑う”事は体に良いし

免疫力アップにもなります。

精神面でもリラックスします。

セロトニンも出ます…

 

普段、笑う事が無かったので

“笑う健康法”で、少しでも

改善すれば良いなと思い

今まで観なかった

“お笑い”も観るようになり

“ドラマ”も観たりして

笑う事に心がけてました。

 

今でも、笑うために

観てます!笑

 

健康な人は良く笑います!

子供も良く笑います!

精神疾患の人はあまり

笑ってませんよね!

 

カウンセリングの先生が

おっしゃってました。

『行動から感情を変えられる』

と…

 

何かしら行動する事で

感情も変わります。

 

どんな小さな行動でも

行動する事が大切です。

 

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