パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

パニック障害にとらわれていませんか?[パニック障害完治・改善]

今日は曇りと少し雨…

なんか、雨ばかり

明日も雨と曇り模様

洗濯は明後日かなぁ

 

まだ、9月になったばかり

なのに、夜は冬用の

パジャマ着てます

でも、ちょうど良いんです

暑くもなく寒くもなく…

 

冬だと同じ格好でも

暖房しちゃいますからね

 

今日はスタバ新作フラペチーノ

「GOピーチフラペチーノ」

f:id:kayo1228:20210909011517j:image

桃のつぶつぶ(果肉)が入ってて

スッキリ美味しいです

 

みなさんは普段

パニック障害に

とらわれていませんか?

 

とらわれてるとは?

発作になったらどうしよう

具合い悪くならないかな

症状を何度も確認する

辛いとか

症状に注目してる

などなど

 

症状を忘れて何かに

没頭する時間が

とらわれていない状態です

 

とらわれていると

症状がひどくなる

症状に注目すると

不安も増します

 

気にしない、気にしてない

と思ってても

結局、気にしてますよね

 

何か行動する時間を作る

小さな事でも少しずつ

行動する事がコツです

 

簡単に言えば

何かに没頭して

パニック障害に

とらわれてない時間を

増やしていくと

症状は改善します

 

改善してる人は

パニック障害の事を

考えてる時間が少ない

です

 

私もパニック障害が

改善してるけど

改善すればするほど

とらわれてる時間も

確かに少なくなって

きてます

 

とにかく何かに

集中すること

小さな行動でもやってみる

行動を起こす事なんです

 

家の庭に出てみるとか

毎朝、ゴミを出すとか

そんな事でも構いません

 

行動を起こして

それを習慣にする

 

その行動を少しずつ

増やしていく

 

そんな地道な事で

改善するのか?と思うけど

必ず改善します

 

何か趣味があるなら

それをやるのも

おすすめです

 

私は何回も言ってますが

家から出れなかったので

家でできる趣味を

作りました

 

それがお菓子作り…

毎日、何を作ろうか

考えたり

作った物をきれいに

写真を撮ってSNSに

投稿したり

カフェ風に盛り付けて

食べたり…

人に食べてもらって

喜んでもらったり

 

その当時は症状が

ひどくて家から

出られなかったけど

その時間だけは

パニック障害の事を

忘れてました

唯一、楽しみの時間でも

ありましたから…

 

ぜひ、とらわれてない

時間を作ってみてください

 

 

 

メールでのコメントも大歓迎です

panimochi@gmail.com

★ブログは毎日更新してます
 

いいね、読者登録、コメントやメール

下のランキングボタンにポチッとなど

ありがとうございます

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます