今日も晴れましたが
夕方、少し雨が…
雨雲かなぁ。
明日は暖くなる
予報です。
洗濯できるので良かった！
今日はポッキー、プリッツの日！笑
昨日の続きですが
スーパーは、リハビリで
何度も言って
その中でも、パニックの人は
レジ待ちもハードルが高いですよね。
私もレジに並んでる所を
見るだけで、動悸がしたり
不調になってたので
まずは、空いた瞬間に
レジに行くようにしてました。
買い物もゆっくり選んで
できる状態ではなく
必要なものをサッと買う
感じでした。
ただ、レジでお店の方が
商品を打ってる時間も
待つのが辛く、時には
発作の直前まで行った事も。
早く打ってよーって思う
ばかりで、レシートが無く
なって、交換するとかなると
えーっ！(T_T)ってなって
ましたw
その待ち時間もとにかく嫌で。
レジで前の人がカード払いで
サインしてる時間も
イライラして不調に
なってたり。
とにかくレジはさっと終わらせたい。
私は考えて、スマホで音楽を聴く事に
しました。音楽に集中して
気を紛らわす作戦です。
パニック障害の方で外出時は
音楽を聴きながらの人は
多いです。
あとは、スマホを弄るとか。
フリスクを食べるとか。
スーパーに行くにも
かなり大変な事でしたね。
何回行っても慣れず
カウンセリングの先生に
相談したら、何千回でも
慣れるまで行ってください
との事でした。
とにかく行動する。
スーパーに行く。
私は毎週、スーパーに行きました。
かなり通い、何ヶ月かしたら
少しずつ慣れてましたね。
レジ待ちも大丈夫になり
買い物もゆっくりできる
ようになりました。
商品をゆっくり見れるなんて
夢のような事でした。
それまでは、周りの人が
ゆっくり買い物できて
羨ましいとさえ思って
ましたから。
だから、今、こうやって
買い物が出来る事に
感謝してます。
同じ方も多いと思いますが
私、当時は坂と階段が苦手で
見るだけで発作になりそう
になるくらいで。
坂を下り登るとなると
見るだけで呼吸困難に
なって、死にそうになる。
坂を登れば息切れして
発作になるかもと
勘違いしてしまう。
本当に発作になって
しまう事もありますが。
こんなんで、改善するか？
とも思いましたが、諦めず
坂を登る練習を何度もしま
した。階段も同じく
何度も往復をしました。
同じ坂と階段を毎日往復し
慣れるまで頑張りました。
そんな地道な行動が
改善への道に進んで
行きました。
続きはまた明日。
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