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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

出来ない事も多いけどできる事からリハビリして1つずつ克服しよう![パニック障害完治・改善]

今日は、雨でした…

 

でも、明日は晴天なので

良かったです。

 

かなり前から冷凍庫にあった

『COLD STONE』のアイス…

食べれるかな?と思い

食べてみたら大丈夫でした!笑

美味しかったです!

アイスって賞味期限がないから

何年でも平気なのかな?

でも、霜が付きますよね!

 

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この頃、この時間帯は

睡魔が襲ってきます!笑

 

暖房してるから

ポカポカ気持ちの良い

のかも…

 

やる事やって

サッサと寝よう!

 

みなさんも同じだと

思いますが

パニック障害になって

出来ない事も増え

かなり、生活にも

支障が出てきました。

 

私はだんだん、行動範囲も

狭くなり、出来ない事も

増えて180度変わりました。

 

周りに頼らないと

生きていけない。

 

でも、それがパニック障害の

症状なので仕方がない事!

 

ゆっくりと一つ一つ

克服して行けば

良い事です。

 

自分が出来そうな事から

克服していけば

良いんです。

 

私も出来そうな事から

一つずつ、何度も挑戦して

リハビリ(練習)しました。

 

私も、ひどい時は

外出も出来なくなり

外に一歩も出れなくて

1人で家にもいれないし

家の中に居ても

辛くて、玄関まで

行くのがやっとの

時がありました。

ベランダに出るのも

動悸がして苦手でした。

パニック障害でも

かなり重症でした。

旦那も病気に理解がなく

すごく大変でした。

 

その時に比べたら

今は、出来ることも

増えました!  

 

少しずつですが

前に進んでいます。

 

薬には頼らず

ここまで来ました。

 

そして、どんなに

辛くても

家事だけは

手抜きせず

こなしてきました。

 

前はカフェインを飲むと

息苦しくなったりして

不調になってましたが

最近はたまに、カフェインを摂取

したりしても大丈夫になりました。

まぁ、出来るだけカフェインレスを

飲むようにしてますが…

カフェインは発作や不調の

誘発に繋がりますからね。

 

歯医者も不安ではありますが

行けるようになりました。

 

映画館も行けるように 

なりましたね。

 

信号や階段、坂も苦手でしたが

リハビリして、何度も

挑戦して、大丈夫になりました。

 

前は家に1人で居ると

過呼吸発作になって

しまうので無理でしたが

今は1人でも大丈夫に

なりました。不安も

ありません。

1人の方が気楽かも?笑

 

ショッピングモールの

人混みも前より大丈夫

になりました。ゴールデンウィーク

や土日でも行けます。

前は避けてましたけどね。

 

バスも二駅乗れましたね!笑

普段、バスに乗る必要が

無いので特にリハビリは

してませんけど、一応

乗れるかやってみました。

 

車の運転も誰かと一緒に

近場なら大丈夫です。

 

外食も前に比べると

大丈夫になりました。

あまり遠くだと

不安ですけどね…

これから、少しずつ

遠くに挑戦していき

たいです。

 

ただ、大勢での

食事はまだ、苦手かなぁ(^_^;)

 

エレベーターも

空いてれば

大丈夫です。

 

レジに並ぶのも

大丈夫になりました。

レジに並ぶのは苦手な

方が多いですよね。

私もリハビリ中は

動悸がしたり、レジの

最中に発作になりそうに

なって逃げたり!笑 

めまいがしたり発汗したり

なるべく並んで無い

時にレジに行ったり

買うものを少なくして

レジをしたり、なるべく

スーパーに居たくないので

サッと目的のもの買って

帰ってきたり…

「あー、ゆっくり買い物

がしてみたい…」なんて

思ったものです。

 

今はゆっくり買い物が出来て

困るくらい^^;

 

もちろん、そんな私でも

不調になる時は多々あります。

何かストレスがあったり 

寝不足だったり

不安があると

動悸がしたり

息苦しくなったり

めまいがしたり…

 

そんな時はレジに並ぶのも

嫌だし、買い物すら嫌です!

外出してる時なら

早く帰りたい〜〜と

思います。

家にいる時なら

外出はしたくないですよね。

 

この病気、波があるので

仕方のない事。

不調な時はそれを

認めて、それなりに 

無理せず過ごせば

良い事です。

 

周りに頼れる人が

いるなら頼ればいい。

 

あと、今でも

はじめての事に

挑戦する時は

緊張と不安MAXで

動悸や息苦しさとか

あります。

 

まだまだ出来ない事も

沢山あります。

私もリハビリして

もっと鍛えないと

行けませんね。

 

早く普通に生活が

出来ますように…

 

打倒パニックです!

 

メールでのコメントも大歓迎です。

私で良けれは話し相手、相談にものります。

返信は遅れる事もありますが必ずします(*^^*)

 

panimochi@gmail.com

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます!