今日も晴れ！
相変わらず寒い！
インフルエンザが
猛威を振るってますね。
学級閉鎖も増えています…
みなさん、気を付けて
くださいね。
外出する時は
マスク必須！
喉の乾燥を防ぐ
ために、水分補給！
パニック障害で
毎日、付きまとうのは
予期不安ですよね！
パニック発作が
起きてから
それまで行けていた場所や
行動が出来なくなります。
コンサートや歯医者
美容院、映画館、電車
飛行機、高速道路のトンネル
スーパーのレジなど
身動きできない
すぐに逃げれない場所は
ドキドキを感じ
またあの発作が起きたら
どうしよう…と考える
ようになります。
そして、そのような行動が
出来なくなります…
1日中、あの発作が起きて
しまったらどうしようという
強迫観念と不安にとらわれる
症状を予期不安と言います。
予期不安や広場恐怖は
常に頭の中にありますよね。
広場恐怖は、発作が起きた
場所や出来事、状況など
がトラウマになって
避けるようになる事！
ひどい人は自宅から出られなく
なります…
実際、私は自宅から出られなく
なりました…
病気のせいで
自分が行きたい場所や
やりたい事が出来なく
なるなんて、まったく
予想もしていませんでした。
そして、それは
『生きがい』を
失う事でもあります…
絶望とネガティブな
気持ちになり
うつになる人もいます…
私は幸い
鬱にはなり
ませんでしたけどね。
予期不安と広場恐怖
は、私達を苦しめます。
不安を感じながら
行動していたら
発作を起こして
何も出来なくなったり
ひどい人は家から
外出することも
怖くなり、引きこもり
になったします。
まさに、私もそうでした。
無理して行動してたら
発作を繰り返し
外に出るのが
怖くなり
外出が出来なくなり
しばらくは家に
に引きこもってました。
それが3〜4年前の話です。
薬を飲まず、今は
歯医者や映画館
人混み、スーパーの
レジ並び、ショッピングセンター
外食、携帯の機種変更
免許の更新、炎天下の野球観戦
買い物など
無理なく出来るように
なりました。
バスも少しですが
乗れましたね。
引きこもりの時は
玄関の外に出るだけで
ドキドキ、息苦しくなるし
外を散歩することすら
出来ませんでしたから。
近くのコンビニまでも
行けず、なんとかリハビリ
して、行く事ができても
動悸や息苦しさ、めまい
フワフワ感、冷や汗など
は、しばらくありました。
自分なりに
対策を考え
何度もリハビリを…
どうやってやったのか
リハビリは、どんな感じなのか
また、書きたいと思います…
今、外に出る事が怖くても
諦めないでください！
諦めない気持ちが
改善に向かう事に
なります…
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