パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

リハビリには順序があります!地道な努力が報われます![パニック障害完治・改善]

今日は雨でした…

そして、寒いです。

春らしくポカポカしてきた

と思ったら急に寒くなったり…

体調を崩しやすい季節ですよね。

 

令和まであと3日…ですね。

 

私たちは、常日頃から

改善するために

リハビリをしてますが

リハビリにも順序が

ありますよね。

 

急にハードルが高い事を

するのは無理に近いです。

 

今まで家の周りを

散歩するのがやっとなのに

急に旅行に行くと言っても

ハードルが高すぎて

ほとんどの人が無理に近い

と思います。

無理をして、発作になれば

また、外出が怖くなる…   

 

リハビリも『急がば回れ』です!

 

まずは少しずつ距離を伸ばすことが

大切なのかなと思います。

私もなかなか距離が伸びない

時期があって、もう無理なのかと

諦めかけていて…

そんな時、カウンセリングの先生

に聞いたら、1メートルでも

一歩でも、距離を伸ばすことが

大切なのだと言われました。

 

少し伸ばしてみて

そこに少しいる練習

をする。3分でも5分でも

いれる範囲内の時間で…

 

私もそれ、やってました!笑

その時は、こんな事で

距離が伸びるのか?

なんか、いい大人が

こんな一歩ずつ距離を

伸ばすなんて恥ずかしいと

思ってやってましたが

その成果があったのか

急に距離を伸ばせるように

なりましたからね。

 

そう言った地道な努力が

後から急速に距離が伸びる事に

繋がるのかなと思います。

 

頑張るというより

努力をする…

頑張るのは普段から

頑張っているのだから…

これ以上頑張る必要はない。

 

リハビリに関しては

地道にコツコツと

努力は必要です。

 

努力をする事で

必ず報われます。

 

私もはじめは半信半疑でしたが

馬鹿みたいに

地道に努力してきて

良かったと思ってます。

 

そんな地道な努力が

後から急速に改善に

繋がると言う事が

分かりました。

 

やはり、はじめは

大変です…

何もできない状態から

スタートしましたからね。

 

不安で外出も出来ず、買い物や

医者にも行きたいけど

外に出れないから行けず

外食も怖いし、信号や

坂や階段も苦手…

本当に家にいるしかない

引きこもり状態だった私か゛

今では、色々な場所に

行ったり、食事をしたり

楽しめるようになりました。

 

映画館や歯医者さん

マツエクも大丈夫です。

レジの列や人混みも平気です。

 

あの引きこもり状態からすると

想像も出来なかった事!

 

諦めずに改善法やって

リハビリしてきた結果が

やっと出てきたのだ。

 

成果が出ると言うは

とても嬉しい事。

 

だから皆さんも諦めず

地道にやってくださいね。

 

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