パニック障害だと、並ぶことは苦手と言うか、嫌ですよね(TT)
レジに並ぶなんて、もう、絶対無理！
私もそう思ってました。
旦那のせいでパニック障害が、どんどんひどくなり、3年前、全く外に出れなくなった時、特に思いましたね。
今、レジを並ぶ事は、ほぼ大丈夫になりました。
どうやって、慣らしていったかと言うと…
まず、コンビニのレジから練習しました。
はじめは、誰も人が並んでない時に買う練習からやりましたけど、それでも店員さんが遅いと動悸がしてきて苦しくなるんですよね。
「早くしてー」って心の中で叫んでました(^_^;)
レジのレシート切れて交換する時も、「えー！なんで私の時に交換なの(TT)」「待てないよ」って心の中で、叫んでました。
あと、前の人がクレジット払いで、サインとかするのも遅くてイライラしちゃいましたね。
「カードだと遅くなるから現金で払いなさい」って思いました！笑
並んでないコンビニのレジが慣れたら、少し並んでるコンビニのレジへ。
この時も、前の人が沢山買ってると、待つ時間が長くなるので、動悸がして汗ばむし、「なんでコンビニでこんなに買うの？」って心の中で叫んでました！笑
そんな感じで、少しずつ慣らしコンビニのレジが慣れたら、スーパーのレジに挑戦！
スーパーは、ハードルが高いですよね(>_<)
はじめは並んでないレジで、なるべく少ない買い物から練習する事をオススメします。
たくさん、買い物しちゃうと、レジでピッピッってバーコード打つ時間が待てませんからね。
打ってる時間が長く感じるんですよね。
つい、沢山買ってしまった時があって「早く終われ、早く終われ」って、頭の中は焦ってパニックでした。もう、動悸がしてドキドキするし、心臓が浮いてる感じで落ち着かないし、苦しくなって来るし、めまいもしてくるしで大変でした(^_^;)すぐに、冷たい水を飲んでとアイス食べましたよ！笑
そのアイス買うときも、すでに発作に近い苦しさだったので、もう、周りの人が全く目に入らない感じで「アイス早く食べたい！」「早く家に帰りたい」しか頭にありませんでした(^_^;)
私の場合、アイスとか冷たいもとか、食べてないと気が紛れなくて。食べたからと言って発作が治まるわけではありません。
そうならないように、音楽は聴くようにしてましたけどね。外に出るときは、必ずスマホで好きな音楽を聴いてます。
そんな、練習を何度も何度も数え切れないくらいやって、少しずつ慣れていきました。
慣れるまで10回の人も居れば、100回、150回やって慣れる人もいます。
ただ、100回でも1000回でも諦めずやってやろう！って気持ちは大切。諦めたらゲームセットですから。
筋トレがあるように、私たちは心のトレーニングをしないといけないんです。
筋トレすれば、筋肉がついて、体が鍛えられるでしょ？
私たちも、同じようにレジへ行って心を鍛えるんです。何度もレジに行くうちに、心は鍛えられます。
まずはリハビリする勇気、少し無理してチャレンジすること。出来る事から、少しずつ。いきなりハードルを上げるのはダメです。
あ、そうそう、雪だるま作りました(*^^*)
