なんか、毎日、毎日暑いですよね。
蝉の声で暑さも増しますね。
家の中のお菓子とかも溶けて
しまいそう…
でも、洗濯物は干したら
1時間ほどでほぼ、乾きます！笑
カウンセリングの先生に
教わった事 その3…
それは…
完治させる自信を持つ事！
パニック障害になって
できない事ってたくさん
出てきますよね^^;
私達は、その苦手な事を
克服し乗り越える必要が
あります。
ずっと、何も出来ないままなんて
嫌ですからね。
そして私達は日々
少しずつリハビリをして
ますよね。
失敗もあれば、成功もある。
上手くいってたのに、急に
発作や不調になり、落ち込む時も
あります。
でも、そんな時こそ、自信を
持つ事なんです。
落ち込む気持ちはよく
分かりますが、今は停滞期
なんだと思って、こんな時も
あるさ…と前向きであること。
嘘でも良いので
完治する自信を持つ事！
パニック障害というのは
わざと失敗させて
完治する自信をなくさせようと
します。
でも、それに負けず
自信を持つことで
欲しい結果を手に入れる
事ができます。
パニック障害なんかに負けないぞ！
という気持ちが大切なんです。
パニック障害も、お前なんかに
負けないぞ！とストーカーのように
付きまといますが、自信を持つ事で
パニック障害の方も、こいつに
付きまとっても無理だと
いずれ、逃げ出す時がきます。
自信を持つには…
今まで何度も言ったけど
どんな小さな事でも
出来る事から挑戦して
小さな成功の積み重ねが
自信に繋がります。
挑戦して、成功すると
自信になりますよね？
そして、成功した時は
自分を褒める事。
頑張ったらご褒美を
付けるのも良いと思います。
行動を起こす事で
気持ちや心待ちが変えられる
んです。
行動→成功→自信になる→心待ちが変わる
気持ちや心待ちが変わると
更に行動したくなります。
更に成功を積み重ね
少しずつ行動範囲も
広がり、出来る事も
増えてきます(*^^*)
私も家から一歩も出れなく
なった時、庭や玄関の外に出る
練習から始めました。
家の敷地内にはいますけどね！笑
それでも内心はドキドキ動悸や
息苦しさはありましたから…
それでも外の空気が吸えた
事で、それがすごいと
自分を褒めました。
家の外に出れなくて
篭りっきりでしたからね。
そんな小さな事から
始めて色々な成功を積み重ね
今年は歯医者に行けたり
炎天下の中
野球観戦まで出来るように…
娘からも、ママ野球観戦に行けたの
すごい！って、褒めてもらえました！笑
嬉しいですよね〜
大人になっても
褒めてもらうのは
嬉しい事(*^^*)
パニック障害で、
出来なくなった事が
出来るようになったのは
すごい事だと思います。
どんな事があっても
自信を持ってくださいね。
（これ大事です）
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今日も最後まで読んで頂きありがとうございます(*^^*)
