今日も晴天でしたが
風が強くて
洗濯物が飛ぶほどでした。
強風のため、ウォーキングは
中止しました!
すごい強風は苦手なんですよね^^;
ものすごい強風は
呼吸が乱れて発作に
なりそうで…怖いです!(^_^;)
普通の強風なら大丈夫ですけどね。
なんか、パニック障害になると
色々な事が苦手になりますよね。
そもそも自律神経のバランスが
乱れて精神疾患になるので
まずは、その自律神経を
整える事が大切なんです。
私がそのためにしてる事は
姿勢を正す事です。
知り合いの鬱とパニックの
方から、姿勢を正すと
改善するよと聞いて
それなら手軽に出来るし
やってみようと思いました。
姿勢を正す事によって
色々な効果が期待できる
んです。
効果の一例として…
★肩こり、腰痛が楽になる。
★代謝が上がり痩せやすくなる。
★疲れにくくなる。
★自律神経のバランスが整う。
★集中力が上がる
★頭痛が減る
★ストレスが減る
その他にも
★上品に見える。
★明るく若々しく見える。
正しい姿勢は
横隔膜がより効率的に
働くので呼吸が楽になる。
前のめりで肩を丸めた
姿勢 (パソコンに覆い
かぶさるような姿勢) は、
呼吸時の胸郭の拡大を
制限して横隔膜を圧迫
するだけでなく、肺活量まで
下げてしまうので
呼吸がやたら困難に…
不安で呼吸が浅くなったり
不調で息苦しくなったり
動悸がした時などは
どうしても、背中を丸めて
しまいがちですが
そういう時も
背筋をまっすぐして
姿勢を正すことで
呼吸がしやすくなり
楽になります…
顎は少し上を向く感じに
すると尚良いです。
私もウォーキングする時は
姿勢を正し、顔は上向きに
してます…
呼吸は少しでも楽に
なる方が良いですからね。
普段から姿勢を正して
いると、かなり効果は
出てきます。
はじめは、違和感あるけど
慣れてくると姿勢を
正す事が当たり前になるので
自然と姿勢が正しくなります。
私も最近は、「姿勢が良いね」
と言われる事が多くなりました。
姿勢を正す方が
楽になるので
自然と姿勢が正しくなって
しまうんですよね。
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