今日も昼間は暖かく
布団を干しました！
家の中は寒いけど
外はポカポカして
気持ち良かったです。
私は改善法の１つとして
姿勢を正す事をしています。
そのキッカケは
twitterのお友達が
姿勢を正すと
自律神経が整うから
病気が改善に向かうよって
教えてくれたんです。
その人も、姿勢を
正しくしてたら
少しずつ、改善して
電車に乗ったり
出掛けたりできるように
なってて…
で、私もやるように
したんです。
治したかったから
治してる人、改善してる人の
マネをしないさいと
カウンセリングの先生も
おしゃってました。
姿勢を正すと
どうのような効果があるのか？
★正しい姿勢でいると
横隔膜がより効率的に
働くので呼吸が楽になります！
前のめりで肩を丸めた姿勢は、
呼吸時の胸郭の拡大を
制限して横隔膜を圧迫
するだけでなく、肺活量まで
下げてしまうので呼吸が
やたら困難になります。
パニック発作の時など
苦しい時は、前のめりに
なってますよね。
そんな時も姿勢をまっすぐにして
圧迫しないようにすると
呼吸がしやすくなります。
★姿勢が良いと血行が良くなり
体が取り込む酸素の量が
増えるのでワークアウト
が楽になる。
背筋が伸びていると
関節が適切な位置にくるので
姿勢が悪い人よりも多くの
カロリーが消費できます。
★正しい姿勢で私生活を
送っていると、基礎代謝を
高めてくれます。
その理由は、正しい姿勢を
保つために筋肉を使うので
代謝をアップさせることが
できます。
座っているだけでも
悪い姿勢と正しい姿勢では
代謝が20パーセントも差が
出ると言われています。
さらに姿勢が悪いと内臓が
圧迫されてしまいます。
そうなると消化が
悪くなってしまい、
便秘になりやすい
体になります。
★姿勢が悪い状態が続くと
精神面にも悪影響があります。
姿勢が悪いと常に下を
向いて生活を送る癖があり
そのせいでどんどん気分が
落ち込みやすくなったり
ネガティブな思考へとなり
さらには老けて見られて
しまったりと人からの印象も
悪くなってしまいます。
姿勢を正すと脳にある
セロトニンという成分の
発生を促進させてくれるので
精神面の安定を得られます。
そして若返りの効果や
前向きでポジティブな
思考でいられて、集中力も
アップします。
正しい姿勢は体幹も鍛えます。
肩こりや頭痛、腰痛などにも
良いと言われています。
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