今日も晴天…
今日は、久々に昼寝しちゃい
ました!笑
何も予定がなかった
なかったので…
昨日のブログで姿勢を
正すと、改善に繋がると
書きましたが…
正しい姿勢にするには
どうしたら良いのか?
正しい姿勢で私生活を
送ると、それだけで代謝を
高めてくれます。
正しい姿勢を保つには
筋肉を使うので
代謝を高める事が
出来るんです!
最近は長時間のパソコン作業や
電車の中などでのスマートフォン
(スマホ)いじりなどの影響で
背中の丸まった、いわゆる「猫背」
の人が増えています。
猫背は見た目が悪いばかり
でなく、胸を圧迫するために
呼吸が浅くなり、体に十分な
酸素を取り入れられない
状態を作り出します。
また、頸椎(けいつい)の自然な
湾曲がなくなる「ストレートネック」
の原因にもなり、肩こりや頭痛、
ひどい場合は頚椎ヘルニアになる
こともあります。
さらに、脳から頸椎を通って
全身に張り巡らされている
神経を圧迫したり、脳への血行
を阻害したりするために、
内臓の不調やうつ症状を
促すという医療関係者もいます。
正しい姿勢を保つには
肩甲骨を意識する事。
そして、猫背になってないか
調べるには、まっすぐに
立った時に、手が太ももの
真横に来れば大丈夫!
猫背の人は、手が太ももの
前に出ます。
姿勢を正して体を固定すると
体幹部や腰の周りの筋肉を
使うので、その強化に
つながります。
はじめは、正しい姿勢を
保つのが辛いかも
しれませんが、慣れると
案外、大丈夫になります。
テレビに出てる女優さんや
タレントさんは
ほとんどの人が
正しい姿勢ですよね。
見た目も綺麗だし
健康にもなるし…
姿勢を正すだけでも
色々な効果があります。
お金もかからないし
簡単に出来る事なので
ぜひ、続けてみてください。
歩いてる時に、たまに、
自分の姿がうつる時
ありますよね?
その時にその姿勢を見て
直してみたり、研究すると
良いかも…
姿勢を良くする
方法としては…
★ストレッチをする。
★整体や矯正をして歪みを治す。
★足を組まない。
★肩甲骨を寄せ胸を広げる。
★みぞおちに力を入れる。
★筋トレをする。
などです。
私の場合は、とにかく
姿勢を正す事に
意識しました。
座った時、歩く時など
姿勢が良くなってるか…
意識して正してました。
いつの間にか、意識しなくても
まっすぐな姿勢を保てるように
なりました(^ ^)
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