パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

コロナ自粛の間、改善法に力を入れてみませんか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ!

夕方から少し寒くて

暖房付けてます…

 

昼間の外は暖かい

んですけどね。

 

明日は草むしりでも

するかなぁ。

あ、曇りかな。

セロトニン摂取したいから

晴れたらします!

 

昨日は久々にミートソース

作りましたw

生のトマトも入れて

グツグツ煮込んで…

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たまに、食べたくなるん

ですよね〜!(^^)

ミートソースは多めに作り

今日のお昼はアレンジして

ミートドリアを作りました!

その写真はまた明日…w

 

コロナで家に居るから

何かとお菓子作りや

料理にも

力が入ります。

いま、小麦粉やホットケーキ

ミックスが、品薄ですよね…

みんな、お菓子作りして

ますからね(^^;;

それに、在庫はあっても

運送するトラックが

間に合わないんですよね。

 

コロナで食料品が無くなったら

どうしようって本気で

思ったけど、なんとか普通に

あるから安心してますw

 

なんとなく、コロナも

もうすぐ落ち着くような

気がします。

国民が今月末まで

自粛してれば…

ただ、その後もなるべく

気をつけて行動は

しないとですけどね。

 

中国も4月の感染者が0とは言え

マスクはしてますからね。

 

あー、それにしても

気晴らししたい!

もう、自粛生活もそろそろ

限界が…

 

マツエクもずっと行ってない

から、行きたいし…

外食もしたい!

 

パニック障害にも

良くないから

ストレスはなるべく

溜めたくないですよね。

 

コロナで動けないのが

ネックだけど、この機会に

家で出来る改善法

に力を入れても良いかも。

 

私が気をつけているのは

姿勢です。

姿勢を正す事で

胸が開き、呼吸の通りを

良くするので、苦しくなる

事が減ります。

また、発作の時も

姿勢を正す方が呼吸は

通りやすいです。

発作の時ってどうしても

前かがみになってしまい

ますからね。

 

あと、姿勢を正す事で

自律神経を整えます。

姿勢を正す事で

精神疾患を治した方も

居ましたからね。

これは、続けてみる

価値はありますね。

 

見た目も若く見えますし

消化も良くなります。 

 

ふくらはぎのマッサージも

血流を良くしたり

免疫力アップ効果もある

のでおすすめです。

私はテレビ観ながら

やってますw

足のむくみを取る効果も

あるので、ふくらはぎが

パンパンの方や細くしたい

方にもおすすめです。

 

ちょっとした改善法でも

積み重ねると違いますよ。

 

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