今日は晴天！
洗濯は二回しました。
風も強かったので
よく、乾きました。
しばらくは雨も降らず
週間天気予報では、日曜まで
雨マークはないようです。
梅雨なのに雨が少ないのは
ありがたい事。
でも、降らないと水不足に
なるのでそれなりに降って
ほしいですけどね。
私がパニック障害改善のために
毎日やってる事！
ルーティンになってる事。
まず起きたら白湯を一杯！
そして、スクワット30回。
自律神経を整える運動を少し。
バナナと豆乳（牛乳）！
ふくらはぎのマッサージ！
足全体のリンパマッサージ！
白湯は1日に4〜5杯！
オリゴ糖を飲む！
姿勢を正しくする！
これらは、免疫力アップのためと
セロトニンを増やすこと、そして
自律神経のバランスを整え
血流を良くするためにやっています。
どれもパニック障害や精神疾患にも
効果あるのでやっています。
これらを、やってからは少しずつ
改善しています。
朝起きて白湯を飲むのは
血流が良くなって、基礎代謝も
上がります。腸の働きを促します。
夜寝る前に白湯を飲むと
体が中から温まり
眠りにつきやすくなり
睡眠の質も高くなります。
白湯は免疫力アップや
美肌効果もあり
お得ですw
マッサージは基本、お風呂の中で
やります。
あとは、時間がある時にも
やっています。
ついでに顔のリンパマッサージ
もしてますよ！笑
精神疾患になると
ある意味、健康オタクに
なりますよね。
体に良い事をしたくなります。
タンパク質も精神疾患に
良いと聞き、タンパク質も
摂るようにしてます。
タンパク質を摂取するには
卵、チーズ、納豆、肉など
バランス良く食べる事ですよね。
タンパク質を摂取すると
肌にも良く、美肌効果や
白髪予防になります。
良く作るのが、チーズオムレツ
の上に納豆をかけて食べるやつです。
タンパク質をトリプル摂取です！w
こんな感じで…
写真がアップ過ぎて
分かりづらいかな？
卵と納豆とチーズから
タンパク質を摂取できる
し、美味しいです！
まずはチーズオムレツを作り
その上に納豆とタレを混ぜたものを
かける…
あと足りないと思ったら
タンパク質は
プロテインから摂るように
してます。
皮膚が痒いのも
皮膚科の先生にタンパク質
を摂取しなさいと言われました。
タンパク質って、健康維持には
必要不可欠ですからね。
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